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欒鵬
421天前 傾聽者 關注到底什么叫做自我接納？從某種角度講自我接納也是一種向本性回歸的過程 愛自己、接納自己，讓完整的自我充分表達出來，不去刻意掩飾內(nèi)心的“缺陷 ”，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然后隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意淘別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性 要找回完整的自我，讓生活變得快樂而充實，我們必須重新體驗這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長的必經(jīng)之路 在國際暢銷書作家尼爾.唐納德.沃爾什的《與神對話》一書中有講到這么一句話“完美的愛之于感覺，正如純白色之于色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的表現(xiàn)，卻不知道白色包容了一切色彩。同樣地，愛也不是缺乏感情的表現(xiàn)，而是所有感情的融合，是整個心靈世界?！?/p>
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為什么說別人的缺點就是“我”的缺點？ 超個人心理學家肯恩.威爾伯講到：“自我層面上的投影現(xiàn)象非常容易辨認。如果我們僅僅是感覺到某個人或某種事物的存在，那么他通常不會帶有我們的投影。如果我們?yōu)槟硞€人或某種事物所影響，那么他很有可能攜帶了我們的投影。” 舉個例子，假如你走在人行道上，旁邊的路過的人隨地吐了口痰，盡管你注意到了。如果你非常反感，心里想，這人怎么會這么惡心？那就說明他的做法是你自己的投影?；蛟S你自己也曾做過一些惡心的事情，或是處于某種原因而不能原諒自己做出惡心的舉動。因為你不能容忍“我也有可能做出惡心的事情”這樣的想法，所以才會覺得那個隨地吐痰的人令你無法忍受。這一切或許在你小的時候就埋下了種子，也或許是小時候也曾經(jīng)有過隨地吐痰，別人批評的經(jīng)歷。如果你發(fā)現(xiàn)自己對別人的某些特質(zhì)非常敏感，那就要注意了，這些特質(zhì)往往給正是你可以壓抑的。你應該以此為契機，探索自己的內(nèi)心世界，重新接納這些原本被你排斥和否定的特質(zhì) 這里講到的“投影”是一種心理現(xiàn)象，指的是潛意識中的一種防御機制，因為某些特質(zhì)和情感受到了壓抑，無法在我們自己身上自由地的表現(xiàn)出來，所以就只能訴諸他人和外物~
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解決焦慮的方法就是“做自己的偶像” 一旦我們有了這樣的想法，就會重新認識自己的內(nèi)心世界與周圍的物質(zhì)世界的關系。既世界是一個統(tǒng)一的整體，那么我們作為世界的一部分，就不可能是孤立的。反過來說，我們每個人可以代表整個世界。 心理醫(yī)生專家喬布拉則說：“不是我們存在于世界中，而是世界存在于我們心中?！蔽覀兠總€人都包含了無限的可能性，但只有承認和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現(xiàn)出來。當你對這方面的問題有所了解，將會徹底改變你對自己、他人和整個世界的認知，讓你敞開心扉，展露出完整的人格 正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱，這些特質(zhì)都潛藏在我們的心中，倘若我們刻意壓制某一特質(zhì)，它就會以我們意料不到的方式顯現(xiàn)出來。我們越是不敢直面自己的內(nèi)心世界，越容易在恐懼的迷宮里打轉(zhuǎn)，一點點迷失自我~ 最后要引用古代波斯詩人魯米的一句話“當你認識到自己的美，就會成為自己的偶像?！?！
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到底什么叫做自我接納？從某種角度講自我接納也是一種向本性回歸的過程 愛自己、接納自己，讓完整的自我充分表達出來，不去刻意掩飾內(nèi)心的“缺陷 ”，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然后隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意淘別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性 要找回完整的自我，讓生活變得快樂而充實，我們必須重新體驗這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長的必經(jīng)之路 在國際暢銷書作家尼爾.唐納德.沃爾什的《與神對話》一書中有講到這么一句話“完美的愛之于感覺，正如純白色之于色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的表現(xiàn)，卻不知道白色包容了一切色彩。同樣地，愛也不是缺乏感情的表現(xiàn)，而是所有感情的融合，是整個心靈世界?！?/div>提要求時要懂得循序漸進 一個人一旦接受別人小的要求，那么他為了避免認知上的不協(xié)調(diào)，或者為了給別人人留下前后一致的印象，很可能就會接受對方進一步提出的更大的要求。這樣的現(xiàn)象就好像是登門檻一樣，一級一級的向上走，最后順利地邁過高處的門檻。 在戀愛中如果可以很好的利用登門檻效應，那么就可能就會避免很多彎路。比如一個男生對一個女生產(chǎn)生了好感，如果直接讓對方做他的女朋友，很有可能會直接被拒，絕因為在沒有深入了解的情況下，大多數(shù)女生其實是不會草率答應的。不過如果男生提出先加個好友，沒事的時候聊聊天。然后可以邀請對方一起看電影，或者出去玩。慢慢互相熟悉之后，再提出想讓其做自己女朋友的要求，對方答應的概率可能就會大大的提高了，所以當你像其他提出一個要求的時候，不妨循序漸進，不要急于求成，可能或者成功的概率會更高一些。現(xiàn)在的年輕人容易焦慮的原因有很多，以下是其中一些可能的原因： 1. 社會壓力增大：隨著社會競爭的加劇，年輕人面臨著越來越多的挑戰(zhàn)和壓力。無論是學業(yè)、職業(yè)還是人際關系，都需要付出更多的努力才能取得成功。這種壓力可能導致年輕人感到焦慮，擔心自己無法達到社會的期望。 2. 信息過載：現(xiàn)代社會的信息量巨大，年輕人需要不斷吸收新知識、新技能，以應對快速變化的社會環(huán)境。然而，過多的信息輸入可能導致他們感到困惑、不安和焦慮，因為他們需要不斷適應新的變化和挑戰(zhàn)。 3. 人際關系復雜：現(xiàn)在的年輕人面臨著更加復雜的人際關系，包括家庭、朋友、同事、戀人等。他們需要處理更多的情感和心理問題，這可能導致他們感到焦慮、不安和孤獨。 4. 自我期望過高：許多年輕人對自己的期望非常高，希望能夠在學業(yè)、職業(yè)和個人生活中取得巨大的成功。然而，當他們的期望與現(xiàn)實之間存在差距時，他們可能會感到失望和焦慮 5. 心理健康問題：一些年輕人可能面臨心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等。這些問題可能導致他們感到沮喪、無助和焦慮，需要專業(yè)的心理治療和支持。 為了緩解年輕人的焦慮情緒，可以采取以下措施： 1. 建立積極的生活態(tài)度：年輕人應該培養(yǎng)樂觀、積極的生活態(tài)度，關注自己的優(yōu)點和成就，增強自信心和自尊心。同時，要學會接受失敗和挫折，從中吸取教訓，不斷成長和進步。 2. 尋求支持：當年輕人感到焦慮時，可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持和幫助。與他人分享自己的感受和經(jīng)歷，可以獲得情感上的支持和建議，有助于緩解焦慮情緒。 3. 培養(yǎng)健康的生活方式：年輕人應該養(yǎng)成良好的生活習慣，包括規(guī)律的作息、健康的飲食、適量的運動等。這些習慣有助于保持身體健康，提高心理抗壓能力。 4. 應對壓力和挑戰(zhàn)：年輕人應該學會應對壓力和挑戰(zhàn)的技能，如時間管理、目標設定、放松技巧等。這些技能可以幫助他們更好地應對學業(yè)、職業(yè)和生活中的壓力，減少焦慮情緒的產(chǎn)生。 5. 教育和社會的支持：教育機構和社會應該為年輕人提供更多的支持和幫助，創(chuàng)造更加寬松、包容和友好的環(huán)境。教育機構可以改革教育方式，注重培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新精神，同時減輕學生的學業(yè)壓力。社會應該提供更多的就業(yè)機會和創(chuàng)業(yè)支持，幫助年輕人實現(xiàn)自己的職業(yè)規(guī)劃和人生目標。 總之，緩解年輕人的焦慮情緒需要個人、家庭、學校和社會各方的共同努力和支持。通過培養(yǎng)積極的生活態(tài)度、尋求支持、養(yǎng)成健康的生活方式、應在繪畫分析與心理治療中，樹木發(fā)揮著非常重要的作用。 人們在畫樹木的時候，不會有太多的想法，也不會過分追究畫出來的樹是否好看，這是樹木畫和人物畫最大的區(qū)別，因此樹木畫通常在畫者毫無察覺的情況下，揭示了一個人深層無意識的人格，也可以理解為陰影，同時也能反應出一個人的成長經(jīng)歷。 1、處于畫紙中央： （1）家庭環(huán)境整體狀況比較健康、正常，未受父母過多影響。 （2）適應性強。 （3）立足于過去良好的根基，對未來抱有希望。 2、處于畫紙左側(cè) （1）成長過程中受母親影響較大。 （2）較缺乏主見，會過多考慮母親的意見。 （3）如結婚，可能選擇服從配偶 3、處于畫紙右側(cè)： （1）成長過程中受父親影響較大。 （2）可能幼年缺乏母愛，表現(xiàn)出對母親的拒絕和憤怒。 （3）如結婚，會選擇自己能支配的、溫順的對象。 （4）可能崇尚權威，控制欲強 4、處于畫紙正上方： （1）十分自信，甚至自我夸張，自我膨脹。 （2）不扎實現(xiàn)實，沉浸在空想世界中。 （3）如有實力本領，可能會有一番作為。 5、處于畫紙正下方： （1）關注現(xiàn)實 （2）可能存在一些不適應感 （3）可能缺失安全感 6、樹在畫紙左上方 （1）為克服母親的強烈影響，進行著精神上的努力。 （2）如有實際才能可能會在美術或音樂等方面獲得成功。 （3）如沒有，則表現(xiàn)在藝術水平上的空想或者消極被動的逃避心理學小知識——盧維斯定理 謙虛不是把自己想的很糟，而是完全不想自己。如果把自己想得太好，就很容易將別人想得很糟。心理學小知識——藍斯登原則 在你往上爬的時候，一定要保持梯子的整潔，否則你下來時可能會滑倒。這告訴我們做事要懂得進退有度，才不至進退維谷；寵辱皆忘，方可以寵辱不驚。心理學小知識——馬太效應 投入越多的人越不容易被珍惜，越自利的人吸引力反而越高，馬太效應在戀愛中的表現(xiàn)為——強者越強，弱者越弱。這是因為，當你愿意為自己付出，不斷完善自己，你的個人魅力就會得到提升，從而提高個人吸引力；而當你一味討好對方，則會讓對方恃寵而驕，你也會在投入過程中不斷流失自我價值，對方卻在不斷“增值”，對方對你來說會越來越珍貴，而你對對方來說的價值獎賞卻越來越低。當然，這并不代表在戀愛中不付出就是好的，而是說在戀愛中我們都不能一味付出而忽略了“對自己好”，提升自己的價值是第一要義，戀愛時，雙方都有對等的相互付出、為對方考慮，也在共同成長共同進步，這才是最好的狀態(tài)。心理學小知識——同調(diào)現(xiàn)象 喜歡一個人的時候，會不自覺去模仿他，你有沒有發(fā)現(xiàn)，如果兩個人經(jīng)常聊天，他們的表情包會越來越接近，其實人總是會下意識模仿心儀異性的一些行為或者特質(zhì)。美國行為科學家保爾貝認為，當一個人墜入愛河時就會產(chǎn)生渴望學習對方優(yōu)點的“同理現(xiàn)象”，喜歡的感情越強烈，渴望相似的欲望就越強烈。所以我們會發(fā)現(xiàn)，相愛的人在一起久了，飲食習慣、愛好和三觀等都會越來越像。