女晚上睡不著焦慮口苦，吃鎮定藥才能睡著

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匿名
請問咋辦
易云俠
從什么時候開始的呢？
匿名
一周前
付艷麗
您好，一周前發生了什么事嗎？
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
匿名
一周前是坐立不安，心里著急，現在是緩解了，但是還是睡不著
匿名
主要是21天沒有出去了，在家里瞎想
張百燕
您好
胡亞娣
您好，建議心理咨詢
匿名
去醫院咨詢嗎
易云俠
可以通過網絡咨詢
匿名
咋咨詢
張百燕
你好
李鳳秋
您好
郭林生
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
任海濤
您好
張國英
你好
張國英
做些運動能夠緩解焦慮
張慶儀
您好
張慶儀
的確現在疫情的原因，大家都待在家里，時間久了就會有無聊、焦慮煩躁的心理，如何安排好作息時間很重要，可以做一些自己喜歡的事情，訂一個計劃，讓自己的生活豐富，充實起來，也可以通過心理疏導給您具體的分析和幫助。
賴戈慧
你好，適當在家學會一些靜養的功夫
史丹鳳
你好
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