女,26歲,由于入睡比較困難，所以導(dǎo)致現(xiàn)在對夜晚有點(diǎn)恐懼，還是睡覺。怎么處理

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獲得公益心：

張國英
你好
張國英
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認(rèn)的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
私聊
毛慧穎
你好
匿名
怎么解決呢？
毛慧穎
建議讓自己放松下來，明顯你對現(xiàn)在的睡眠有焦慮情緒。如果自己很難調(diào)整，可以尋求心理咨詢的幫助。
匿名
怎么放松？采取什么措施
許倩倩
您好
陳志顯
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
是不是放松心情，就會變好了？
甘生昭
您好，入睡困難的問題困擾您多久了？是不是生活中有什么特殊的事情發(fā)生引起的？
匿名
是的，一星期吧
匿名
因為特殊的事情引起的。
李鳳秋
您好
張雙玉
你好
甘生昭
很可能是您對這個事情的看法導(dǎo)致讓您出現(xiàn)了不良感受和情緒，最后導(dǎo)致影響了睡眠。
劉育
您好
陳明
您好，需要接納自己一切，為所當(dāng)為
馬琪
您好
許令智
可以解決
李錦云
入睡比較困難，一個是由于焦慮的情緒，另外一個是被自我暗示，你總擔(dān)心睡不好等等這個魔咒嚇到的。可以尋求咨詢的幫助，我這方面也處理過，點(diǎn)擊我頭像預(yù)約。
李錦云
可你那個特殊事情有關(guān)需要去面對。
匿名
我就是有點(diǎn)焦慮
匿名
我現(xiàn)在懷孕后期
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