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匿名
2019-09-01 18:16:51
抱抱TA

女 最近經常失眠,易怒易躁,發完脾氣之后有非常自責,想著下次不能這樣,但總是控制不住自己,不想多說一句話,父母問一個問題都不耐煩(控制不住),有時候覺得壓力好大總想哭,可是現在才開學都沒有作業,但想哭又哭不出來。對朋友的態度挺好,但總覺得沒有之前開朗了,之前我上網查原因,說是有抑郁癥,我不怎么相信,因為我對生活挺樂觀的,沒有自殺的念頭,。極度自卑,某些男生叫我胖子,但是我并不怎么胖,我也不太在意?,F在才開學,都沒上課,。 一個暑假都沒怎么出門。我之前挺希望有人找我聊天的,現在朋友多發一條信息都覺得煩,除了我一個閨蜜的信息之外。 有時候努力克制住自己的脾氣,但就是克制不住。我不想對父母發脾氣。我哥哥對我很好,但我有一次也對他發脾氣,發完脾氣又很后悔。(我發脾氣一般就是態度不好,不耐煩) 能不能幫我分析分析這是什么情況,拜托了!

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
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