女 如何調整 由于時間通知錯誤，沒準備稿子，直接上臺說話結結巴巴搞砸了重要演講的心情 (匿名)

女,16歲,今天學校有個演講活動，每個人都要講，有關推薦好書的，我真的花了好幾個星期去準備這個，ppt改了好多次，稿子寫了滿滿的，我本來就比較社恐， 明明上場前甚至睡覺的時候在腦子里過了n次臺詞了但就是腦子一片空白 因為有點怯場發揮的不怎么好，聲音有點輕，總體還是講下來了，但下臺后掌聲比較稀疏，有個人說了句話令我有點崩潰，說：“哎這書聽了有點不想去看了。。。” 我確實不習慣去當眾講話，但也沒這么糟吧，很受打擊，以前也有類似的情況，努力常常得不到認可，反而還被諷刺 失去自信力了。 平時人群中也是小透明，好像別人也很少在乎我的感受

女 害怕參加演講比賽 因為自己笨 制作app能力差 想法也沒有別人的好 應變能力不好 害怕出丑害怕出錯 被人笑話 (匿名)

今天是最后一堂藥管課，我們最后作業是5000字論文，說是論文，可完全沒格式，唯一達標的就是5000字，今天寫了兩三個小時終于把剩下的寫完了，然后還要上臺演講，可是全班50多個人只剩下7個人沒上臺演講，然而就包括了我。里面百分之80內容是我自己寫的，有一些我感覺是自己的想法，可是我又是沉默。因為我覺得現在的我做不到面對眾人，感覺怪怪的。現在感覺對自己好失望，感覺自己努力都白費了。 (匿名)

男 真的很難過，每一次開完支部會都是一次巨大的挫敗感，自己心理真的是存在很大的疾病，已經嚴重到上一次臺要提前一天開始緊張，真的控制不了自己，一想到上臺的場面就不由自主的緊張起來。明明已經準備好了，一上臺就亂了套，好幾次出現腦子里斷了片。 聽場下的人說你說的話太快，語無倫次，不知道在講什么。我也不知道自己怎么這么懦弱，明明知道這是自己的一個弱點，知道這樣不對，知道這樣的自己干不了大事，走的不遠，但是，，，還是改變不了，，都說上帝在給一個關上一扇門的同時也打開一扇窗，可是我的這個門怎么關得這么死。？ 真的感覺自己很失敗，做過副主任，當過班長，按理說得到這么多的鍛煉機會，到現在為什么還是這樣。 忘不了臺下別人不敢看自己的眼神，忘不了自己的語無倫次，忘不了自己胸口悶得就像半年沒有打開的房間，，， 更可怕這樣的焦慮已經引起了極大身體問題，醫生說腸胃不好和容易緊張和容易焦慮有關，上臺之前吃了醫生給開的扛抑郁藥，也沒有用，該緊張的還是會緊張。 落下這樣的病根應該是從高中說起，自己非常容易收到外界的干擾，高中的時候舍友深夜在廁所里看書，自己就會睡不著，說起來真的是天生的，其實他們并不算吵鬧，因為其他同學都睡的好好的，當時覺得自己好勝心太強，怕別人超過自己，才會出現焦慮情緒。或者可以說是羨慕嫉妒恨。自己學自己的，不要去管別人，要有自信，心胸要開闊，不要小肚雞腸，，這樣的道理我也知道，可是真的就像上臺會緊張一樣好像已經成了一種生理反應，完全控制自己，不管給自己怎么樣的心理暗示都不起作用。 真的不知道怎么辦，人際圈一塌糊涂，優點不突出，缺點太明顯，感覺自己太失敗，一無是處！ 這些話，第一次表達出來，不知道和誰說。

男,剛上大學不敢演講，所以人都上臺了，就我沒上，現在的心里只有自責，怪自己不爭氣，心里還是想上的，人不夠果斷，之前也有一次的經歷。 (匿名)

女 在學校里，老師因為我能說所以讓我老是去參加演講小組，可是我不愛在大家面前演講，我該怎么辦？ (匿名)

女 學校要有一個演講比賽，老師讓我參加，我現在草稿沒背下來，很擔心比賽的時候忘詞，心情焦慮，怎么辦？

你好

我離婚協議寫的生活費和教育費還有醫療費是分開寫的，請問可以嗎