拼多多女員工張某霏下班路上猝死，年僅23歲。時(shí)尚博主雅魯藏布江女人，心臟驟停不幸離世,年僅27歲。餓了么配送員韓某偉猝死，年僅43歲。......
2021年才剛開始，多個(gè)年輕人猝死的新聞便持續(xù)刷屏，再次將“健康問(wèn)題”送上熱搜，也讓猝死成為很多當(dāng)代打工人的健康焦慮問(wèn)題。
根據(jù)《2020國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示，有53%的人曾擔(dān)心自己會(huì)猝死，在年輕的95后和00后中，有7%和9%的人經(jīng)常甚至每天擔(dān)心自己會(huì)猝死。
世界衛(wèi)生組織對(duì)猝死的定義是：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
臨床上，猝死分為心源性猝死和非心源性猝死兩大類，其中心源性猝死占猝死的70%-80%。心源性猝死是指，由于心臟原因如心力衰竭或心律失常等引起的，在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生的自然死亡的一種病癥。
無(wú)論是拼多多員工還是餓了么配送員，亦或是時(shí)尚博主，這些突然猝死的人們，上一秒可能還在開心的活蹦亂跳或是做著日常工作，看起來(lái)健健康康，下一秒就突然倒地，離開人世。
據(jù)國(guó)家心血管中心統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年心源性猝死者高達(dá)55萬(wàn)，而在心源性猝死的人群中，43%是18歲-39歲的中青年人，為什么越來(lái)越多的年輕人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？
○經(jīng)常熬夜缺少睡眠
心理學(xué)家認(rèn)為，睡眠具有恢復(fù)功能，可以幫助大腦和身體得到休整和恢復(fù)。然而很多打工人每天的睡眠時(shí)間只有5~6個(gè)小時(shí)，甚至更少，每天倦怠疲憊、渾身乏力。
○飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不良
很多打工人自覺(jué)年輕吃老本，不注重健康，拿命換錢，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，不能按時(shí)吃飯，經(jīng)常點(diǎn)外賣，喜歡吃高油高脂高糖及刺激性食物；長(zhǎng)期吸煙、酗酒；長(zhǎng)時(shí)間坐著、游戲，體型肥胖、不愛運(yùn)動(dòng)。
○負(fù)面情緒積壓過(guò)多
對(duì)身體來(lái)說(shuō)，負(fù)面情緒積壓過(guò)多就像大壩決堤，一旦爆發(fā)后果很嚴(yán)重。《歐洲心臟雜志》發(fā)布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。至少?gòu)念A(yù)防猝死的角度來(lái)說(shuō)，佛系一點(diǎn)可能也沒(méi)什么不好。
○長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作
當(dāng)代打工人，為了更好的生活條件，不停的透支著自己的身體，永不停歇的加班，“996”的時(shí)間壓榨，下班晚、起床早，在不知不覺(jué)的勞累中，壓榨自己的生命。
○其他生理遺傳因素
有遺傳性疾病，如遺傳性心律失常或有猝死家族史。患有慢性疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等。
猝死的悲劇，不應(yīng)該一次又一次的重現(xiàn)。下面這些方法，可以作為自我預(yù)防的第一步。
○及時(shí)察覺(jué)身體的不適
心理學(xué)中有一個(gè)概念：“軀體智慧”，即身體所帶來(lái)的直覺(jué)的感知有時(shí)候會(huì)超乎你的想像。當(dāng)出現(xiàn)胸悶、心慌或是感到壓力過(guò)大、焦慮等不適時(shí)，及時(shí)進(jìn)求助專業(yè)人士，這很有可能是身體在向你釋放求救的信號(hào)。
○保持規(guī)律的生活習(xí)慣
身體是革命的本錢，成為一個(gè)養(yǎng)生人：好好吃飯，做一個(gè)積極的“干飯人”；好好睡覺(jué)，讓大腦得到適當(dāng)休息，記住，你熬的不是夜而是命。拼搏不是拼命，勤勞不能過(guò)勞。
○合理設(shè)置欲望和目標(biāo)
追求上進(jìn)往往意味著要承受更大的壓力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這個(gè)壓力已經(jīng)超出個(gè)人承受范圍，無(wú)法調(diào)節(jié)時(shí)，不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，把欲望降低些。保持平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)這場(chǎng)人生的馬拉松，通過(guò)一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)來(lái)達(dá)到終點(diǎn)。
那些因?yàn)榧影喽疽沟娜兆樱切┮驗(yàn)?a title="焦慮">焦慮而吞下的煙酒，那些因?yàn)槊χ鴬^斗而忽視的心慌，那些因?yàn)椴幌雱?dòng)而沒(méi)有鍛煉的瞬間……這些不起眼的小事，將看起來(lái)健康，實(shí)則疲憊不已的我們一點(diǎn)點(diǎn)推向猝死的深淵。
梁薇，浙江衛(wèi)視當(dāng)紅新聞主播，在出差期間心臟病突發(fā)導(dǎo)致猝死，年僅28歲；羅京，大名鼎鼎的新聞聯(lián)播的播音員，常常為一篇稿子熬夜至天明，48歲死于淋巴癌；高以翔，憑借《遇見王瀝川》中的王瀝川一角深受觀眾喜愛，誰(shuí)料在錄制綜藝節(jié)目中心源性猝死，年僅35歲。
這些猝死的“名人”，因?yàn)橹雀叨淮蠹宜斡洠嗟哪贻p人，則是在悄無(wú)聲息中就離開了這個(gè)世界。
我們的身體就像一根弦，快節(jié)奏的生活下，太多的精神壓力長(zhǎng)期積壓：勞累、緊張、焦慮......當(dāng)這根弦承受不住時(shí)，便會(huì)崩斷。所以，在我們自嘲是“打工人”的同時(shí)，也別忘記照顧好自己的身心健康。
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