沉默應對，回避問題。當兩個人有沖突時不會主動交流，不會積極解決問題，所以采取沉默的方式應對，遠離對方，以免引起更大的沖突與麻煩，甚至以為時間久了就過去了，用回避問題的方式維持暫時的平靜。

被動攻擊，尋求滿足。在情感關系中有的人沒有得到想要的關注與重視，會用諷刺，敷衍、拖延的方式“提醒對方”，一方面是希望通過這樣的方式引起對方的關注，另一方面是想讓對方難受，尋求心理平衡。

限制指責，情感操控。為了在情感關系占據完全主導地位，有的人會打著愛的名義限制正常生活交往，讓對方的世界只有TA一個，有的則會通過漠視、甚至辱罵的方式貶低對方，讓對方內疚自責，覺得一切都是自己的錯。

1、保持理智

最開始遇到冷暴力的時候往往很難保持理智，如果緊逼對方交流，TA會越逃越遠，但抱著你冷我也冷的態度，則會讓兩人的溝通更加不順。我們可以通過向朋友傾訴等方式釋放情緒，同時也給了對方一定的空間，待雙方能心平氣和交流的時候，再處理問題。

2、面對問題

從旁觀者的角度重新審視你們的感情，回顧兩人關系發展變化的過程。分析冷暴力發生可能的原因，是突發性的，還是矛盾長期積累的結果。你在這段關系中的感受是什么，你們的關系是否是健康的，面對問題，理清思路再行動。

3、積極溝通

如果對方不主動溝通，但你還想維持感情。那就從你的角度看看如何改變現狀，主動打破僵局。這就需要你適當改變去牽動你們僵持的關系發生變化，給予對方情感支持，坦誠溝通，用恰當地語言描述自己的感受，指出冷暴力的傷害，與對方一起建立積極有效的溝通方式。

4、尋求幫助

當你試圖用積極的方式改變兩人的現狀，但還是無法在家庭內解決冷暴力問題，那么及時尋找外部支持或許能更好地幫助你。朋友親屬能夠給你帶來情感上的支持，專業的心理咨詢可以幫助你找到更多處理問題的可能性。

5、及時止損

婚姻溝通是兩個人的事，無論愛情還是親情關系，需要雙方都能感受到溫暖。雖然你可以主動改變，但不能一味地犧牲，如果你做了足夠的努力，對方仍然我行我素，那么或許離開TA才能讓自己擺脫冷暴力的傷害。及時總結問題與原因，以免在下一段感情中重蹈覆轍。