考前焦慮現象 ??

最近來尋求幫助的高三考生明顯增多。值得關注的是，僅這兩天，我們就接待了三位成績很優秀立志考清華大學土木建筑系的孩子。眾所周知，建筑系的入學門檻相對較高，我們在替他們高興之余略微心有擔憂。

焦慮體現 ??

從心理學角度講，適度的焦慮是健康的，它可以提高效率，但一點沒有焦慮或者嚴重焦慮，就都會對考試產生不利影響。

緩解焦慮的策略 ?

1. 合理分配時間：建議先按照輕重緩急進行大塊的分類，再按照先易后難的順序依次完成。

2. 目標適度有層次：在給自己制定目標時，一定要結合自己的實際情況，既不盲目夸大又不妄自菲薄。

3. 保持情緒穩定：適當焦慮能夠有效提高成績。遇到情緒低落或者焦慮的時的壓力。

4. 放松學習應試：保證充分的睡眠時間至關重要。

5. 呼吸放松調節：用鼻子深深吸氣，吸氣的時候想象自己吸入的是充滿力能、像森林里一樣清新的空氣，然后緩緩呼出。

6. 飲食營養保障：氣溫逐漸轉熱，容易變質的食物不要買，盡量不要在小販小攤上購買零食或早餐，不要經常吃冷飲。

7. 克服考場情緒：出現舌尖效應不必緊張，暫時把這題放一邊，先做其他的，過一會再來思考這個問題，也許就會想出答案。

高考貼士 ??

放松自己的心態，高考就是一場考試而已，都是我們學過的知識，只要按正常模考的感覺來面對，考出自己正常成績或者超水平發揮都是很自然的事情。