女,21歲,我總是感覺睡不醒.晚上睡得很好白天起來感覺很困。總是這樣。我怎么回事？ (匿名)

女 每天臨晨三點(diǎn)到四點(diǎn)之間醒了，然后再無睡意。白天困倦，也睡不著。這個(gè)狀態(tài)已經(jīng)有十幾天了。怎么辦？好疲憊啊！ (匿名)

女 睡眠問題 不知道是不是我想太多 作為一個(gè)學(xué)生黨我現(xiàn)在的生活基本顛倒了 白天從5 6點(diǎn)睡到下午2 3點(diǎn) 然后醒來一直又醒到半夜5 6點(diǎn) 這算不算是睡多了導(dǎo)致的呢？ 但是我現(xiàn)在睡的越來越晚了 之前 最晚也就3點(diǎn)半 現(xiàn)在天亮了我可能還沒有困意 對(duì) 是沒有困意 而且睡眠十分淺 那種自己是睡著了但是還能感覺到外面的聲音以及知道自己在睡覺 這種讓我很困擾 也因?yàn)檫@個(gè)已經(jīng)連續(xù)感冒快2星期了 昨天發(fā)燒 才睡了2個(gè)小時(shí)又醒來了，途中聽見舍友講話的聲音 一舉一動(dòng) 這到底算什么… 睡不著很困難啊 大部分都是眼睛真的很困，但就是睡不著 壓力也還好 怎么能緩解呢 想要睡眠質(zhì)量

女 我晚上有時(shí)睡不著，如果睡下去了可能3、4點(diǎn)就醒來了 (匿名)

女,每天半夜醒來都睡不著，很卡點(diǎn)，醒來時(shí)間就在凌晨3到4點(diǎn)的時(shí)候，我嘗試用強(qiáng)硬的方式去睡，怎么都不困，渾身肌肉還有點(diǎn)緊繃，我的大腦可以配合我，就是心不配合，它就是很清醒，越想讓自己睡，心就越難受，后來我也找到一個(gè)辦法，可以解決我的失眠，就是看書，看書看到累了就困了，這個(gè)時(shí)候一躺下就能睡著，而且睡得很沉，我想說能不能有辦法不要看書也能自然入眠啊！

女 晚上睡覺的時(shí)候也可能是睡得早的原因凌晨三十多分就起來了，然后就一直在玩手機(jī)，兩點(diǎn)多困了，就要睡覺了，可是不知道怎么了，就是感覺床把我往下吸，然后就開始做夢(mèng)，而且我知道這是做夢(mèng)我還咬不了舌頭，然后不知道怎么了醒了，之后一閉上眼睛就好像聽到了電視劇的聲音，可是我一睜開就沒了，現(xiàn)在都不敢睡覺了

女 我睡眠有障礙，總是后半夜1點(diǎn)左右醒，醒了就2，3個(gè)小時(shí)睡不著，然后快要亮天還能睡一小覺，可這樣我腦袋起來總是混混沉沉的，就想沒睡覺一樣，我想問問是什么原因。 (匿名)

男,我經(jīng)常情緒焦躁，易怒。感覺自己很沒用，什么都處理不好

女,我是大三學(xué)生，不久前我因?yàn)楦鞣N原因(有壓力，也有過失眠的陰影)接連幾天整宿睡不好，那幾天情緒非常低落，感覺自己不會(huì)睡覺了 ，還上百度上搜了一下，嚇了一跳，有好多人說失眠治不好，還有人失眠好多年等等。之后請(qǐng)假回家兩周，睡眠也差，心神不定，但是有好轉(zhuǎn)，期間爸爸因?yàn)槲仪榫w低落，整天哭哭啼啼而氣得高血壓發(fā)了，媽媽說你再這樣就會(huì)成精神病，要我快點(diǎn)好起來。那個(gè)時(shí)候真的心神不定，他們說得我很容易受影響，開始擔(dān)憂未來要這樣怎么工作，怎么生活，從事什么工作等等。回學(xué)校后，剛開始，我非常敏感，情緒低落，悲觀。同學(xué)們說得話，涉及到睡覺我就會(huì)特別注意并思考。之后慢慢過渡，同學(xué)們安慰，我也慢慢好了，睡覺時(shí)間變長(zhǎng)了，有時(shí)很快就睡著了。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我變得很在乎睡覺，而且覺得自己睡覺不輕松，跟以前不一樣，睡覺得時(shí)候會(huì)很刻意得想自己怎么睡著，幾點(diǎn)睡著，睡幾個(gè)小時(shí)等等，結(jié)果這樣在自己意識(shí)模糊時(shí)，又會(huì)被自己給弄精神。我覺得自己太在乎睡覺，睡前想太多給了自己太多負(fù)擔(dān)，是不對(duì)的，該克制，但是越是這樣，越不會(huì)處理。有時(shí)又自己勸自己說時(shí)間久了一切都會(huì)淡忘，慢慢就好了，可是這種信念有時(shí)只是想想而已，自己沒法相信。請(qǐng)問我該怎么辦