女 我高三生，難以集中精力去學(xué)習(xí)，易走神，很容易想一些有的沒的事情。難以及時平復(fù)自己的心情。一些事情，一些歌什么的很易在腦子里形成循環(huán)猛的想那種，像強迫一樣。有種想停又停不下來的感覺。我覺得這樣子很痛苦。很想做那種該專心的時候?qū)Ｐ模撏娴臅r候玩的很開的那種人。可是往往都是玩的時候想著一堆作業(yè)。寫作業(yè)的時候又覺得想去玩。我該怎么辦？看過一些雞湯一些高考逆襲呀，如何培養(yǎng)專注力的方法什么的。看的時候斗志昂揚可以好像就做不下去了。很想很好的努力把握最后的時間，可是身體上和心理上好像不大好。做了很多完美的計劃，說要怎樣怎樣，可是做的時候又因為一些原因無法達成。什么不賴床啊，哪時候?qū)懲曜鳂I(yè)的。這樣的狀態(tài)下去，我很擔(dān)憂。看著別人都在努力，都在進步，而自己只能干著急。再加上和父母由于一些問題啊，人際關(guān)系方面的問題什么的，會影響我，我不知道怎么辦。如果你能幫助我，我很感謝你。 (匿名)

女 您好，我是一名高三學(xué)生，從高二開始我做題(尤其是物理和數(shù)學(xué))時總感覺腦子里浮現(xiàn)一些無關(guān)緊要的事，可是我強迫自己專注后，感覺自己變的緊張和焦慮而且走神的狀況并沒有緩解反而強化了那些不必要的事情。有試過冥想和閱讀正能量書籍，有所改善但還是沒有達到我想要的狀態(tài).我想請問醫(yī)生，我應(yīng)該如何改變現(xiàn)狀，達到專注忘我的感覺. 舉個例子，我想算一道數(shù)學(xué)題，可想到了教學(xué)樓的場景，在解題是還是有這個場景。我該怎么辦？

女 我現(xiàn)在在上高三，高考快到了，而我卻沒法專心致志的備戰(zhàn)高考，凈想一些沒用的，我快受不了自己了。我到底該怎么辦？ (匿名)

女,今年參加高考總是會突然想到對手，尤其做題時，注意力會分心，怎樣才能注意力跟集中，而且每天次數(shù)大多，很煩，我高三了

男 我現(xiàn)在高三，還有99天高考，但我集中不了注意力，老是想一些以前發(fā)生的事還有幻想一些和現(xiàn)實不符的情景 (匿名)

女 您好，我是一名高三學(xué)生，我本來寫題老是跑神，然后我就一直控制，最后問題問題越來越嚴重，然后我就又苛責(zé)自己學(xué)習(xí)，結(jié)果狀態(tài)更差了，現(xiàn)在我說話，頭腦中總是否定我，而且我現(xiàn)在學(xué)習(xí)幾乎都學(xué)不了什么東西，腦子里特別亂，停不下來，我還有救嗎，我能用什么方法緩解呢您好，我是一名高三學(xué)生，我本來寫題老是跑神，然后我就一直控制，最后問題問題越來越嚴重，然后我就又苛責(zé)自己學(xué)習(xí)，結(jié)果狀態(tài)更差了，現(xiàn)在我說話，頭腦中總是否定我，而且我現(xiàn)在學(xué)習(xí)幾乎都學(xué)不了什么東西，腦子里特別亂，停不下來，我還有救嗎，我能用什么方法緩解呢 (匿名)

女 我為什么總是無法專心，學(xué)習(xí)方面，我老是覺得不夠信任自己，當(dāng)做練習(xí)題，或考試之前，我告訴自己，不要胡思亂想，但到了開始時，我往往會這樣。相反，我如果真正放松，不反復(fù)叮囑自己，反而能很專心。 我我對學(xué)習(xí)忽冷忽熱，我的情緒往往會受天氣影響，心情時好時壞 ，我現(xiàn)在高三了，還有一年不到的時間高考，我不知道怎么辦？ (匿名)

女 和前男友分手一年，之前拒絕和我的一切聯(lián)系，兩天前我申請加他好友，兩天后他同意了，我能和他聊些什么哪 (匿名)

女 晚上睡覺睡不著，就算睡著了也老是做夢，在夢中感覺自己是醒的，在做著很多事情，而且是有想法的，有意思的，事實是是睡著的，又醒不來。這是怎么回事？ (匿名)