女我今年是初三的一名學生，在家里自學很久了，還有15天考試了，覺得自己肯定考不上，還沒有壓力，我該怎么辦？

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獲得公益心：

王金霞
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。「1」最主要的是以平常心看待考試結果「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴「5」學會積極的自我暗示，增強自信心「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
鄧日良
你好！
王金玲
你好，通?？记皶薪箲]，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
甘生昭
您好，沒有壓力的背后是一種怎樣的心理狀態呢？
沒有壓力，說明你不心態好，把考試看的可有可無，這樣總比要死要活整天憂心忡忡好，本來考試讀書就不一定適合每個人，活著開心就好，盡力就好，結果順其自然
宋（中考加油）
不是，可是對我來說挺重要的，可是不知道為什么，馬上要考試了，越來越不緊張，甚至連壓力都沒有了
王宇
你好
李恩貴
您好很理解你的心情照顧好自己試著換個思維如果我現在努力會事半功倍能有意外之喜
李鳳秋
您好
蔡麗虹
既然沒有壓力，那就輕松上陣吧。也許能超常發揮呢。
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