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匿名
2020-03-04 14:55:44
抱抱TA

女 我現在大三是個升本學生準備專升本考試最近離考試時間有點近了老是回想起來自己被宿舍孤立冷暴力被當時的朋友欺騙算計我并不想和她們重歸于好我就是想知道怎樣才能讓我自己把這個陰影忘記了讓我安心準備考試嗚嗚嗚(┯_┯)

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獲得公益心:
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 謝軍咨詢師的頭像 謝軍
    您好
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    你好
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待考試!自信些,好嗎?加油!
  • 匿名 匿名
    謝謝我盡力去調整
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    您好
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
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