女不善于交流，最近老是失眠，晚上很晚都睡不著，經(jīng)常早醒或間接醒，白天不犯困

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獲得公益心：

王金波
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
歷博博
看看最近有沒有發(fā)生什么事情，或者因為工作、學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致的。
匿名
我是一個中學(xué)生，即將期末考試，我擔(dān)心失眠導(dǎo)致發(fā)揮
劉育
您好
李燕
你好，你的失眠可能是由于焦慮引起的，想的太多，需要找到你焦慮的根源，進行一個調(diào)整，希望能幫到你
毛慧穎
你好，建議通過心理咨詢做一下心理疏導(dǎo)。
匿名
因為一點小事心里特別煩躁想忍不住的發(fā)脾氣是怎么回事
張國英
你好
康建萍
您好
陳明
您好，經(jīng)常覺察自己。關(guān)注擔(dān)心的，還是關(guān)注積極的呢？哪個對自己更好
張慶儀
您好
汪桂蘭
你好
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