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?小香香是女漢子
2019-01-10 09:40:04
抱抱TA

失眠覺得很困睡覺的時(shí)候又睡不好容易驚醒,沒有深入睡眠,人很疲憊,每天很焦慮,害怕,走神,會想很多,一想整個(gè)人都特別的奔潰,控制不住自己的情緒,很想爆發(fā),特別狂躁,甚至有時(shí)候會出現(xiàn)一些極端的想法,這種情況大概有一個(gè)月

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  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • ?小香香是女漢子的頭像 ?小香香是女漢子
    你好
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    一個(gè)月之前有發(fā)生過什么事嗎?
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    先調(diào)整好自己的情緒
  • 松華咨詢師的頭像 松華
    你好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    一開始出現(xiàn)這種情況是發(fā)生過什么事情嗎?
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好,一個(gè)月前發(fā)生過什么,情況看起來有些嚴(yán)重,建議及時(shí)心理咨詢
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    最近發(fā)生過什么呢?你多大了?
  • 羅柳瓊咨詢師的頭像 羅柳瓊
    您好
  • 潘錦琴咨詢師的頭像 潘錦琴
    你好
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    你好
  • 人之初性本善的頭像 人之初性本善
    南無阿彌陀佛
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