男由于失眠，一到晚上心理壓力大，害怕出現(xiàn)失眠癥狀，但中醫(yī)醫(yī)生說我已經(jīng)好了，本人高三急

22 0 753

獲得公益心：

李恩貴
你好，過度關注
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
周紅梅
你好
無用
對夜晚產(chǎn)生恐懼吧，睡不著的時候渾身發(fā)熱
無用
上學的時候，因為明天還要上課，就特別擔心，說克服恐懼很難
無用
本來只是上學的時候睡不著，到現(xiàn)在放假在家里也睡不著了
張柏和
持續(xù)多久？
史丹鳳
你好
無用
上學的時候有時候徹夜未眠
無用
在家好一點一個小時吧但半夜會醒
李錦云
你好
陳明
您好
胡亞娣
您好
無用
還有三天開學了真的很急
周微微
你好，失眠的狀態(tài)，你越害怕出現(xiàn)，就越容易出現(xiàn)喔
無用
那怎么克服呢
汪桂蘭
您好
朱金梅
可通過心理咨詢調(diào)節(jié)
王宇
你好
許文慧
你好！
唐孝青
你好，過度焦慮，建議做心理咨詢幫助你
胡亞娣
您好
更多內(nèi)容 APP查看