問
女
看書或者學(xué)習(xí)記憶力總是集中不了,眼睛的余光總是不自覺的瞟向旁邊的物體,越是克制越是嚴(yán)重,這是什么問題?
上高中的時(shí)候?qū)W習(xí)壓力很大,第一次考試考的不理想,心里很煩悶,就想努力認(rèn)真學(xué),但是就從那次發(fā)現(xiàn),我越是想上課認(rèn)真聽,下課認(rèn)真學(xué),越是集中不了注意力,我的旁邊只要有任何東西,我的眼睛余光就會(huì)被吸引,明明眼睛看的的是前方,但是大腦全是眼睛余光傳給我的信息。
我拼命命令我的大腦往前看,但是還是控制不了余光的問題,于是上課該認(rèn)真聽課的時(shí)間全變成了大腦與眼睛余光互相克制的戰(zhàn)爭時(shí)間。于是我上課越來越不走心,一節(jié)課學(xué)不了多少知識,有時(shí)候都不知道老師講了什么,頭也越來越疼,好像要炸了一樣。我就要求老師把我調(diào)到靠墻的位置,一邊用手擋住旁邊余光可以看到的東西,另一邊臉朝墻,墻面是白色的,沒有任何可以擾亂我思維的東西,能稍微變得好一點(diǎn)。
但是結(jié)果越來越嚴(yán)重,因?yàn)樽詈蟛还庋劬τ喙鈹_亂我的思維,連耳朵也加入了。一到早讀時(shí)間就是我的噩夢時(shí)間,班上所有的同學(xué)在背課文,我就一個(gè)字也背不進(jìn)去,全班所有人的哇哇背書聲全部傳進(jìn)了我的耳朵,我的大腦一片混亂,特別是如果我的前后左右有背書特別尖銳的聲音,我這一節(jié)課就完了。于是我又找老師調(diào)位,調(diào)到了特別安靜的同學(xué)旁邊,我必須克制自己不停地大聲背書才能稍微掩蓋那些背書聲,但是也不知道自己背了些什么,還是效率特別低。
后來父母給的壓力少點(diǎn)了這種問題才稍微減弱一點(diǎn),高三畢業(yè)考了一個(gè)不錯(cuò)的大學(xué),所有的包袱都卸下了,可是這個(gè)看書或者學(xué)習(xí)注意力不集中,眼睛余光愛看旁邊東西的毛病卻留下了,不管上課還是學(xué)習(xí),眼睛的余光總是能分散我的部分注意力,不能讓我百分百用心。
有時(shí)候我會(huì)遺忘眼睛余光的問題,就會(huì)注意力特別集中,但是總是會(huì)突然想起,就像是大腦潛意識故意去提醒一樣。到現(xiàn)在工作了這個(gè)毛病還一直都在,我真的是很苦惱,只要拿起書,我的大腦潛意識就會(huì)提醒我,眼睛余光眼睛余光……
我擋著一個(gè)余光撇到的物體,一會(huì)兒余光又會(huì)發(fā)現(xiàn)新的物體,總之,總是不能集中注意力去看一本書,或者去干一件事,很痛苦。這是心理問題嗎?大家有遇到過這種問題嗎?有辦法解決嗎?
心語心理醫(yī)生:余光原本是正常的行為。人的眼睛只要睜開,視野就一定有中心就有邊緣。所以張開眼睛看就一定存在正視和余光看到視野的邊緣部分,只是平時(shí)沒有注意自己有在用余光看。這就 像沒有注意自己的眨眼睛,其實(shí)自己有在眨眼睛,沒注意自己在呼吸,自己是在呼吸,沒注意自己的穿衣服,自己是穿了衣服一樣。當(dāng)誤以為余光是不正常的時(shí)候就樹立了余光這個(gè)敵人,但是因?yàn)槠鋵?shí)人是沒辦法不余光的,所以是無法真正從徹底上消滅余光的,這樣就會(huì)引發(fā)糾結(jié)和痛苦。我在高中、大學(xué)和剛參加工作的時(shí)候前后一共有十年的余光。在反復(fù)的痛苦糾結(jié)中,逐步理解了余光的正常,現(xiàn)在想痛苦也痛苦不起來了。余光成為問題,是因?yàn)閺南敕ㄉ希瑯淞⒘艘粋€(gè)敵人。你的余光恰恰是太想學(xué)習(xí)成績好,把余光和恐懼情緒聯(lián)系在一起,種下了一個(gè)心錨。可以通過相應(yīng)的心理調(diào)整方法破解這個(gè)心錨。另外一部分的人余光恐懼癥或余光強(qiáng)迫癥,是因?yàn)椴蛔孕牛圆惶艺勖鎸γ娴呐c人交流。這種情況的余光,需逐步的重塑自信心,克服人際交往中的自卑、敏感的心態(tài)