男,熬夜成癮怎么辦。每天都只睡兩三個(gè)小時(shí)... (匿名)

女,老是熬夜成癮，明明每次都想早睡的，我不知道我在干什么，什么也沒干，就是習(xí)慣了，習(xí)慣晚睡，有時(shí)5點(diǎn)睡有時(shí)3/4點(diǎn)睡，我好想打自己，我自己都看不慣自己，一直持續(xù)好久了，從18年夏天到現(xiàn)在天天熬夜上午根本就沒有，上午在睡覺，一天過的好快晚上跟白天一樣過，黑白顛倒 (匿名)

男 每次心里想不熬夜可又熬夜感覺已成習(xí)慣了悲催

男,我本該在晚上8、9點(diǎn)就睡著。但為什么一直睡不著呢。是玩手機(jī)上癮了嗎。每天都是只睡4個(gè)多小時(shí)。白天還不困。晚上又睡不著。還每天晚上都做夢(mèng) (匿名)

男 每天晚上都很難入睡一直熬到第二天早上 (匿名)

男,做酒吧兩年了一直熬夜 基本上兩年都天天白天睡覺 三個(gè)月前感冒了 然后就開始嚴(yán)重了 天天亂想 緊張 害怕 現(xiàn)在每天感覺沒睡醒是的 腦子不真實(shí)一樣 每天凌晨才能睡著 睡到下午才起床 下午起床一會(huì)就感覺疲勞 犯困 就沒睡醒是的 每天下午起床出去玩一會(huì) 6點(diǎn)這樣就犯困 都忍著沒睡 想晚上早點(diǎn)睡 但是到了晚上又睡不著 不到凌晨?jī)扇c(diǎn) 睡不著 感覺整個(gè)人都要崩潰了 要怎么辦啊

男 這熬夜，真不是人干的事兒，昨晚一整夜，今晚還得繼續(xù)…白天有客人來來往往的，也休息不好

男,18歲,有熬夜到12點(diǎn)半才睡覺的習(xí)慣持續(xù)了半年，怎么樣才能改過來，想11：30睡覺，但是不知道為什么，就是想到12:30才睡，每天都是，就是每到11:30，心里面就知道該睡覺了，但是就是行動(dòng)不起來，那種感覺怎么說來著，類似那種，忍著不抽煙結(jié)果還是來了一根那種，事與愿違，怎么辦，還有就是11:30一想到睡覺心就很慌，到12:30睡覺才會(huì)安心，理智告訴我11:30睡覺會(huì)更好，結(jié)果就是沒行動(dòng)力，很矛盾，像那種強(qiáng)迫癥之類的，該怎么辦，怎么才能11:30準(zhǔn)時(shí)睡覺。 (匿名)

女 偶爾做夢(mèng)會(huì)被氣醒，晚上睡得晚，早晨醒的早。會(huì)覺得愧疚，羞恥，孤獨(dú)。因?yàn)橐郧暗氖虑椴煌５南耄杏X很痛苦，有時(shí)候怪自己，有時(shí)候怪親人。請(qǐng)問我是不是有點(diǎn)焦慮癥 (匿名)

女 我因?yàn)楹芏喾矫娴氖滦睦锉锏男脑诂F(xiàn)在越來越有陰影