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匿名
2025-06-24 00:54:06
抱抱TA

25歲,好煩啊,而且晚上睡不著,睡著了就醒不了。煩死了?。。?

28 21 290
  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的用戶,感謝你分享你的困擾。25歲是一個充滿挑戰和變化的階段,感到煩躁和睡眠問題是很常見的。首先,建議你嘗試一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或溫水泡腳,這些可能有助于改善睡眠質量。其次,可以嘗試建立一個規律的作息時間表,避免睡前使用電子設備。如果問題持續存在,建議你考慮尋求專業的心理咨詢服務,我們可以一起探討更深層次的原因并找到適合你的解決方案。你并不孤單,我們在這里支持你。
  • 安心傾聽的頭像 安心傾聽
    這種情況多長時間了呢
  • 泡沫老師的頭像 泡沫老師
    眼睛好累?。∧X袋還不想睡,什么都在退步,只有熬夜在進步
  • 泡沫老師的頭像 泡沫老師
    晚上好呀!有趣的靈魂在這里,隨時聆聽你的心里話
  • 向心啟航的頭像 向心啟航
    向心啟航送了一個擁抱
  • 向心啟航的頭像 向心啟航
    是在擔心什么嗎?
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    是有什么心事,讓你無法安心入睡嗎?
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好~感恩遇見這里是一個安全的樹洞:可以埋藏您的秘密、分擔您的痛苦、分享您的快樂,歡迎您連麥,來和我聊聊
  • 若只如初見っ的頭像 若只如初見っ
    若只如初見っ送了一個擁抱
  • 溫馨【傾聽·陪伴】的頭像 溫馨【傾聽·陪伴】
    你好啊
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好,非常高興遇到你,歡迎連麥和我聊聊吧
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    你好
  • 教授心理的頭像 教授心理
    教授心理送了一個擁抱
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    悅悅??送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    早上好????呀
  • 清風明月的頭像 清風明月
    下次睡不著可以一起聊聊
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 淮竹的頭像 淮竹
    哈哈!是挺困擾
  • 濯垢泉的頭像 濯垢泉
    濯垢泉送了一個擁抱
  • 濯垢泉的頭像 濯垢泉
    你好
  • 珠華心理的頭像 珠華心理
    珠華心理送了一個擁抱
  • 珠華心理的頭像 珠華心理
    找位好中醫調調
  • 牧之的頭像 牧之
    你好
  • @的頭像 @
    @送了一個擁抱
  • 宇凡的頭像 宇凡
    宇凡送了一個擁抱
  • 甜語傾聽的頭像 甜語傾聽
    甜語傾聽送了一個擁抱
  • 甜語傾聽的頭像 甜語傾聽
    能感受到你煩躁又無助的心情,失眠加上睡眠質量差,真的會讓人崩潰!這種狀態下覺得煩躁、疲憊太正常了,別一個人硬扛著,我們一起想想辦法。 失眠和睡眠紊亂可能是壓力、情緒或生活習慣導致的,試試這些方法,也許能幫你緩解: - 睡前“冷靜儀式”:提前1小時遠離手機(藍光會抑制褪黑素),換成泡腳、聽輕柔音樂,或用“478呼吸法”放松——吸氣4秒,屏息7秒,呼氣8秒,重復幾次,讓身體從緊繃轉為放松。- 調整對睡眠的期待:別強迫自己“必須睡著”,越焦慮越難入睡。如果躺20分鐘還清醒,干脆起床看會兒書或疊衣服,或者寫下自己的心情等困了再回床,避免把床和焦慮綁定。- 白天增加運動:哪怕15分鐘快走或拉伸,也能消耗壓力激素,晚上更容易進入深度睡眠。但別在睡前2小時劇烈運動哦。 如果這些方法沒用,或煩躁情緒持續很久,別猶豫尋求專業幫助!可以和信任的朋友傾訴,或咨詢心理醫生,他們能幫你找到失眠背后的根源,陪你一起解決問題。你不是一個人,一切都會慢慢好起來的!
  • 琳兒呀的頭像 琳兒呀
    如果沒有心情的問題,有沒有檢查過甲狀腺激素呢
  • 沐光心語的頭像 沐光心語
    沐光心語送了一個擁抱
  • 永空情感的頭像 永空情感
    您好
  • 九澤的頭像 九澤
    九澤送了一個擁抱
  • 容慧的頭像 容慧
    容慧送了一個擁抱
  • 容慧的頭像 容慧
    是什么導致失眠?
  • 辛酉的頭像 辛酉
    要方法嗎
  • 辛酉的頭像 辛酉
    辛酉送了一個擁抱
  • 陳思牟?的頭像 陳思牟?
    陳思牟?送了一個擁抱
  • 小羊老師的頭像 小羊老師
    小羊老師送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 匿名 匿名
    女生
  • 匿名 匿名
    基本熄燈后兩個小時之內睡不著(睡著基本凌晨兩點以后)
  • 匿名 匿名
    醒不了不是半夜醒不了,是起床的時候類似??壓床那種
  • 若心的頭像 若心
    若心送了一個擁抱
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