男,31歲,一個人說他自己有淡淡的死感是怎么回事，對一切都失去希望了嗎。

25 22 268

富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
月月老師
月月老師送了一個擁抱
鄧葉紅
您好，這個人是遇見了什么事兒嗎？還是一貫性的“習得性無助”？
小明.情感婚戀家庭
你問他了嗎
人生的路標
你好！具體啥情況？
莊蝶解惑
可以考慮是否一直對什么都缺乏興趣，處于抑郁狀態！
陳思牟
您好可以具體和我說說嗎？希望可以幫你
月月老師
是一段時間這樣還是持續性呢？
富蘊閣
當一個人描述自己存在\"淡淡的死感\"，這種模糊而持續的生命虛無感可能涉及多重心理機制，建議從以下維度進行專業評估：**1. 存在主義焦慮的顯化（占比約40%）**這類感受常出現在25-35歲群體，伴隨\"存在性真空\"（Viktor Frankl理論）：當物質需求滿足后，意義系統的缺位會導致持續的空虛感。典型表現為對日常事務失去情感聯結，像\"隔著玻璃生活\"。建議通過\"意義日志\"記錄每天3件引發存在共鳴的事件，逐步重建價值坐標。**2. 未分化的抑郁情緒（占比30%）**不同于臨床抑郁癥的持續性癥狀，這種亞健康狀態往往表現為：- 晨間情緒低谷（起床后2小時內）- 傍晚情緒回升（17:00后自然改善）- 維持基本社會功能但缺乏愉悅感可嘗試\"情緒溫度計\"記錄法：每小時用1-10分標注情緒值，連續記錄72小時，尋找波動規律。**3. 軀體化預警（占比20%）**長期壓力會導致大腦前額葉皮質變薄（哈佛大學2018研究），引發\"心理痛覺\"（psychache）。建議檢測：- 是否伴隨味覺遲鈍（吃飯嘗不出咸淡）- 是否存在晨僵現象（起床時身體沉重）- 夜間是否頻繁覺醒（特別是3-4點）**4. 適應性障礙信號（占比10%）**重大生活變化后3-6個月內，可能出現這種\"心理懸浮狀態\"。關鍵識別點：- 仍保留至少1項深度興趣愛好- 對特定刺激（如寵物、音樂）有反應波動- 能清晰描述情緒顏色（如\"灰色的霧\"）**緊急干預紅線**當出現以下情況需立即就醫：① 制定具體自殺計劃（時間/地點/方式）② 開始整理重要物品（分發收藏品等）③ 出現現實解體感（看手覺得陌生）建議實施\"三錨點穩定法\"：每天固定時間進行15分鐘觸覺訓練（揉捏陶土/穿珠子），進食時專注咀嚼25次以上，睡前用溫水浸泡雙手至肘部。這些具身認知干預能有效增強現實感，通常2周內會有改善跡象。若持續超過28天，建議尋求臨床心理評估。
傾聽伴你
應該是一種失望透頂的感覺吧
暖暖
暖暖送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
?在這里相遇，我們必是有緣人！
小賢
需要聊聊嗎
安頓
有抑郁氣質
心光
心光送了一個擁抱
私語港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關注我，有時間再找我聊
顧小茹
近來，網絡熱詞“淡淡的死感”，像一面鏡子，映照出了許多人生活的真實模樣，成為了大家自我解嘲的方式。它提示目前身心都處在亞健康狀態，時間長了也許會抑郁。如果允許和接納當下發生的一切，允許自己暫時休息，等待機會或者再想辦法解決當前困擾，也是可以走出低谷的。人的情緒有高峰有低谷，人生也如此，允許發生，允許波動。
花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱
花在傾聽
心里是黑暗的呢
?依源?
?依源?送了一個擁抱
樹洞傾聽
樹洞傾聽送了一個擁抱
樹洞傾聽
抑郁癥的癥狀可能
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好
靜心情感心理療愈
靜心情感心理療愈送了一個擁抱
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
你好歡迎聯系我
向心啟航
向心啟航送了一個擁抱
??聆聽心聲??
??聆聽心聲??送了一個擁抱
心靈守護
心靈守護送了一個擁抱
聆聽港灣
聆聽港灣送了一個擁抱
王宇
你好
暮梓情感
暮梓情感送了一個擁抱
肖老師
能理解你的心情，如果有需要可以找肖老師聊一聊。
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
若素
若素送了一個擁抱
若素
你好
靈鹿心理
人生經歷很多磨難之后，才能深刻的認清自己和現實
明成??心理
多種因素造成的，需清卡點提認知等等。
暖汐
什么也提不起興致來，什么也覺得沒意思吧
若心
若心送了一個擁抱
溫涼
溫涼送了一個擁抱
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
更多內容 APP查看