跟人相處總忍不住用余光怎么辦，感覺自己的余光強迫癥嚴重

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AI心2
您好，感謝您分享您的困擾。余光強迫癥確實會給社交帶來不小的壓力，我能理解您的感受。這種情況通常與焦慮和過度自我關注有關。建議您可以嘗試以下方法：1. 練習正念冥想，幫助減少對余光反應的過度關注；2. 循序漸進地暴露在社交場合中，逐步適應；3. 記錄引發焦慮的具體情境，分析背后的擔憂。如果這種情況已經持續較長時間且影響生活，建議考慮尋求專業心理咨詢。我們平臺也有相關心理咨詢師可以為您提供幫助。
心音港灣
傾聽陪伴，陪你成長，可以先關注我，有時間再找我聊
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
靜心聆聽
你好
星辰心理
建立自信心
富蘊閣
這個需要慢慢調理，主要還是不自信的表現
匿名
看過心理醫生
匿名
說可能是小時候缺乏關愛
匿名
給我了一個森田療法，但是沒有作用
陽光明媚
余光可以照亮你們前面的路，讓你們向前走的時候更有安全感，你是擔心什么了呢？
匿名
忍不住用余光看就會緊張，
匿名
然后別人好像也會被影響到
雨花石
我理解你有多痛苦。因為我以前也是很嚴重的余光強迫。現在我感覺好很多了！但是我認為自己并沒有完全消除
暮梓情感
暮梓情感送了一個擁抱
匿名
其實有時候我完全沒有這種感覺，但是一想起來就
匿名
這個是很容易復發的
匿名
雨花石是怎么好的
雨花石
應該先卸下這個心理負擔。不要過多地糾結這個事。我的體驗是：最重要的不是治好這個癥狀。不要與癥狀為敵。最重要的是恢復心靈的淡定。這是我的心得
雨花石
現在別人在我旁邊，我幾乎沒有余光強迫。陌生人離我很近的話，我還是會有。但是熟人離我很近，我也沒有余光強迫
雨花石
之前一個同事，是個男的，我跟他關系很好。即使他離我很近，我都沒有余光強迫。但是如果是別的異性在我身邊，我就會有
雨花石
我感覺是跟心里的一種恐懼有關
雨花石
不要試著消除這個癥狀，而是與它共處。還有就是平常的時候，多多地善待自己，多觀察自己。心態平和淡定了，就不會糾結這個事
匿名
是的俺跟你一樣
雨花石
不要老是想這個事。下次再感覺到自己余光強迫的時候，就順其自然。想看就看一下，不要覺得自己的余光斜向旁邊是不對的。還有就是：想要把余光斜向旁邊的那一刻，當時心里我感覺有一種恐懼，當時就要及時感覺到那個恐懼，
暖暖
有覺察就很棒呀，慢慢調整
匿名
有人接近我我就會緊張然我對異性就特別敏感
匿名
我們老師就是女的還是特別嚴厲的
暖暖
你對特別嚴厲的人很排斥是嗎？
雨花石
是的。放松自己。即使看到自己的恐懼，不要逃開
匿名
然后為了不讓她察覺我都是上她的課低頭
暖暖
暖暖送了一個擁抱
雨花石
低頭是回避，解決不了根本問題
匿名
抬頭老師就被我余光影響了
匿名
然后她的表現就是隱隱約約知道但是沒地方發火
雨花石
我感覺老師嚴厲，跟她心里的一種恐懼有關。如果她很隨和，有可能管不住學生。
匿名
嚴厲的老師我心理可能會對她有敬畏感
雨花石
抬頭的話，并不是老師被你影響了，而是你被她影響了
雨花石
嗯！祝好！
匿名
哦我明白了
匿名
嚴厲的人我不排斥但是一般嚴厲的人都很優秀越是優秀的人我就會用余光多一點
匿名
如果別人突然對我很崇拜我可能余光用的會更多一點，
劉毅
通過余光去看對方，似乎也顯現出自己沒有辦法用平常的目光去看人，這實質上顯示自己內心的恐懼和不安，致使自己有的這種防御性行為，避免與他人對視減少可能會給自己帶來的影響。
林十一
林十一送了一個擁抱
初·見
成長過程中有什么事情傷害過你讓你失去自信了嗎
煜楓情感
要知道不敢直視的原因才能根本解決問題
聆聽港灣
聆聽港灣送了一個擁抱
張金玲
張金玲送了一個擁抱
張金玲
你好
半路溫情
半路溫情送了一個擁抱
胡維靜
你好
匿名
在成長過程中
匿名
我的確受過一些傷害
心向導
心向導送了一個擁抱
匿名
還得是你
匿名
還得是你能說出這種理論
心向導
你好！感覺首先是你自己內心有一種想像，你自然就控制不住自己去重復這種感受，這種情況的產生與你曾經的經歷有關，可以通過催眠療法得到改善。
匿名
六六六
匿名
真的嗎
匿名
我之前就想這樣會不會好，就像動畫片里面的一樣嗎催眠之后直接變一個人
匿名
[偷笑]
花在傾聽
如果想發泄，歡迎隨時找我哦
匿名
哈哈哈這種方法確實可以
匿名
但是容易得罪人
無言
健康人生吧，健康的，光宗耀祖吧，頂梁柱吧，東西太多了，無法承擔，不然得罪人又何妨呢
匿名
可以可以
匿名
cbt療法聽說管用
善行
善行送了一個擁抱
Miky
Miky送了一個擁抱
?依源?
?依源?送了一個擁抱
暢談傾聽
你好
星星
你好
阿容傾聽你
多觀察，愛護自己。可以考慮睡前冥想
匿名
愛自己嗎
匿名
怎么愛自己
王宇
你好
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
高興傾聽
你好
情感傾聽
情感傾聽送了一個擁抱
情感傾聽
如何愛自己？停止對自己過度苛責和習慣性批判，允許自己犯錯誤，接納自己的負面情緒，學會跟自己相處。愛自己，從察覺和關照自我開始。
情感傾聽
不要害怕別人發現自己的余光，反應了你對自己不夠自然的不接納
匿名
我自己相處不會感到孤獨
暖汐
越靠近在意的人，你就會潛意識一次次提醒自己不能用余光，越提醒越嚴重
阿黛爾
阿黛爾送了一個擁抱
花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱
若素
若素送了一個擁抱
若素
你好
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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