輕度焦慮怎么辦呀！晚上心慌失眠！高三生！

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語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
徐惠泉
如果這樣的情況超過半個月沒有緩解，建議及時心理咨詢分析調(diào)整
辛海軍
你好，要看程度與持續(xù)時間！[玫瑰][玫瑰]
徐惠泉
焦慮是對不確定事件的過度擔(dān)憂，根源是人格深處缺乏安全感，焦慮人格隨著時間越長可能會越嚴(yán)重
陳勁松
你好
徐惠泉
如果需要幫助可以約我深入交流
天心分析
天心分析送了一個擁抱
張慶儀
您好，你說的情況多長時間了？之前發(fā)生過什么事情嗎？我們可以通過心理疏導(dǎo)查找誘因，針對性的做出調(diào)整，很愿意幫助您。
陳明
接納焦慮，引導(dǎo)焦慮成為動力
辛海軍
辛海軍送了一個擁抱
知音
需要找專業(yè)老師咨詢
海倫??心理
高中學(xué)業(yè)緊張，你需要放松放松心情
彪哥情感驛站
彪哥情感驛站送了一個擁抱
暖暖
暖暖送了一個擁抱
向陽花
焦慮是對未知的事無著落，你是擔(dān)心考不上你想去的大學(xué)而焦慮嗎？
任海濤
你好，你所說的焦慮已經(jīng)開始影響你的正常休息了，你能重視起來這很好啊，不知道你有沒有和家長溝通交流一下你現(xiàn)在的心情和困擾的問題？看看他們能幫助你做一些什么。如果想要調(diào)整好心情需要先了解是什么原因引起的，這樣能更好的尋找解決辦法。
龍鳳
你好
墨白心理咨詢
我可以用催眠幫助你
聆聽心理
聆聽心理送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
和虹利
和虹利送了一個擁抱
母單花
高三這個階段確實是這樣的有什么想傾訴可以和我聊聊
王老師（心理咨詢師）
王老師（心理咨詢師）送了一個擁抱
王老師（心理咨詢師）
你好，如需咨詢師幫助的時候，可以找我預(yù)約時間詳細(xì)溝通
歷博博
歷博博送了一個擁抱
冬日暖陽
輕度焦慮是做量表了嗎？sas只能代表你一周內(nèi)的情緒狀態(tài)。高三學(xué)生大多數(shù)都有輕度焦慮，適度的焦慮不是壞事，若是影響睡眠了先聽聽《催眠的花園》，看看能都幫你入睡。如果不能，就去做個咨詢。
秋語
秋語送了一個擁抱
劉建軍
1、輕度的焦慮失眠可以選擇安神助眠、調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物調(diào)理。具體情況不了解，如用藥需要咨詢醫(yī)生，輕易不要用西藥。2、高三的壓力大，很多來自對現(xiàn)實的擔(dān)心，馬上開學(xué)了，應(yīng)該迅速對各個學(xué)科的情況進(jìn)行分析，哪些學(xué)科能提高的，根據(jù)個人排名情況，給自己設(shè)定切實可行的:努力一下夠得到、保持現(xiàn)狀也可以、發(fā)揮不好也可接受的分?jǐn)?shù)，才能放下包袱輕裝上陣。記住，必須定位。3、高考很重要，但是待高考結(jié)束，你會發(fā)現(xiàn)，報考才是重點。如果十年后你回頭看，高考也沒那么重要。焦慮時可以找老師、學(xué)長聊聊，會有很大幫助。
劉建軍
我是去年高考生家長，切身體驗，以上建議供參考。
心靈陪護(hù)
焦慮其實就是大腦神經(jīng)能量透支，神經(jīng)處在一種大頻率的痙攣狀態(tài)，注意力不能集中，自動思維不能控制。過度內(nèi)耗，又控制不了。心慌失眠說明這種情況時間很久了，開始影響身體，腎上腺分泌激素會導(dǎo)致心慌，肌肉緊張，食欲減退等消化系統(tǒng)問題甚至眼干口干。需要深入了解，具體分析，用一些方法，可能需要一些時間。焦慮陷在負(fù)面循環(huán)里，會餐食人的精神和身體，降低學(xué)習(xí)生活人生質(zhì)量。
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
然子
需要弄清你的焦慮源是什么，然后有針對性的化解掉，需要幫助可以聊聊
送了一個擁抱
蘇菊花
蘇菊花送了一個擁抱
董懂
董懂送了一個擁抱
王宇
你好
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