男 男 有社交恐懼癥怕跟人交流現(xiàn)在二十多歲了還是很害怕特別是熟人在家都不敢出門見人 就算出門遇到鄰居了也不敢打招呼也說不出口很壓抑精神恐慌驚慌失措 別人看我那種表情鄙視無視我的存在一張臭臉 我知道是我的問題讓別人不舒服了 我試著勇敢跟人交流結(jié)果還是一如繼往的害怕 現(xiàn)在聽到人說話的聲音都會害怕 想不明白在害怕什么 太痛苦了現(xiàn)在很絕望唯有一死才能解脫 (匿名)

社交恐懼癥，痛不欲生。感覺自己完全沒有活著的價值，對任何人都不信任，無法適應(yīng)任何工作，說話聲音發(fā)抖。惡性循環(huán)，封閉自己，每次參加完無法逃避的聚會后都會導(dǎo)致病情加重，頭痛，感覺自己快要瘋了，想死。 (匿名)

女 我有社交恐懼癥，不敢跟人說話，任何人都是，特別嚴(yán)重的自卑，一說話就緊張，一走路就緊張，尤其是自己在路上去某個地方，就特別緊張，出一堆汗，不敢看路上的人，總覺得她們在笑話我長得胖，長的丑，總覺得世界上都是壞人，家庭原因，特別怕男的，不敢跟男的接觸，也沒談過戀愛，特別不喜歡男的碰我，對我好也反感，但本人不是同性戀。我也不知道怎么回事，沒自信，覺得自己不行。 (匿名)

女 社交恐懼，害怕數(shù)量大的人群，面部無表情，動作僵硬，頭腦疲憊發(fā)暈，想用一秒的時間逃離，一個人生活是我該生活的生活方式。有時候被迫和他人相處在一起，不想融入，不說話，內(nèi)心死水一潭，抑郁成疾。 (匿名)

女 有嚴(yán)重的社交恐懼癥，和人交流真的會緊張到語無倫次坐立不安的那種，所以說話很傷人過后有后悔的那種，正因為如此我不喜歡人多嘈雜，可能內(nèi)心封閉起來太久，相對起來更喜歡安靜，害怕和別人交流，因為擔(dān)心自己的言語會傷害到別人，所以總是選擇沉默微笑，所有好的壞的總是藏到心里一個人扛著，我真的累了，請問我該怎么辦。

男,大腦一直在想，什么都怕，不敢在人多的地方，只敢在人少的地方，害怕所有人的眼神，連基本的生活都不能做好，話也不敢說，怕，感覺活著沒意思，大氣都不敢出，感覺所有人都，討厭我

女 初次試用這個軟件，還請各位多多幫忙和指點(diǎn)。謝謝！ 存在這個問題已經(jīng)將近兩年了，因為受了一些刺激，總是會把人和事情往壞處想，不敢見人，不敢與人交流。特別恐懼。和人說完話就特別焦慮。現(xiàn)在只要身邊有人，從我身旁經(jīng)過就會特別緊張，弄得別人都會打噴嚏，鼻子不舒服。自己又有很深的內(nèi)疚感。明知道這樣不對，可越是提醒自己越會這樣想，都不知道該怎么辦？原來關(guān)系很好的人現(xiàn)在都有點(diǎn)遠(yuǎn)離我，身邊的人好像對我都有誤解，又不知道該怎么解釋。說實(shí)話，很討厭這樣的自己，覺得自己很壞。有時候又有點(diǎn)體諒自己，也不是無緣無故變成這樣的。好想改掉，可是每次又強(qiáng)迫性的變成這樣。 (匿名)

男 社交恐懼癥的吧與人交流溝通不是很好，經(jīng)常緊張什么的 (匿名)

男,31歲,我再不找全職工作我要死了，因為失業(yè)從去年十月二十六辭職開始的

各位大神們，請問如何調(diào)整應(yīng)激狀態(tài)？