女,1歲,《心理救援地圖——初稿》 部分的滿足本我需求和欲望，可以恢復一部分精神能量，就可以改變生活的現狀或提高對現實生活的適應性。然后通過認知升級，就有可能看到人格的真相，逐步擺脫人格的幻覺，超越自我，走向解脫。 其實，這一切都是能量的問題。能量特別低的時候是不可能改變現狀的，更加不可能超越自我的。 能量有外部輸入的能量和內在升起的能量。外部輸入的能量產生的效果是較短暫的。內在升起的能量才是更持久的。 從外部輸入能量，有兩種實現的可能。1.別人的關愛，溫暖，體貼，贊美，鼓勵等符合人性需求的言語行為。2.一些實際需求得到及時滿足，比如吃，穿，住，性。。。等。 從內在升起能量，有三種實現的可能。1.用情緒釋放的方式清除一部分心靈垃圾，給心靈減負。2.用部分的滿足本我的方式恢復一部分被壓制的精神能量。3.在實踐中積累經驗，磨煉意志，獲得正反饋，建立自信。 人會產生心理痛苦，有幾種可能性。1.在自我不滿足的時候，追加投入，挑戰未知，結果失敗了或造成了無比糟糕的結果，接受不了那樣的結果，產生心理痛苦。 2.在自我感覺不太好的時候，用替代滿足的方式補償自己，結果事與愿違，并造成了惡性循環，無法承擔后果，心靈不堪重負，極度痛苦。 ——以上兩種純屬折騰、自討苦吃，但又似乎是難以避免的行為和結果，要預防它的出現，只在理論上可行。 3.與自己相關的人事物發生變化的時候，撼動了自已的支持系統，自我感覺變得糟糕，產生心理痛苦。 4.自己的能力難以應對環境的需求(社會期待、家庭責任等)的時候，產生無能感和無助感，自我感覺非常糟糕，經常處于崩潰的邊緣。 (匿名)

女,40歲,《從“放任自我”到“允許自我”》 我是九型人格地圖上遠腹近心的腦區人，我很容易感受到別人的心理，并被他們的心理活動干擾，導致心神不寧，容易見諸行動。 我不喜歡這樣的自己，我只有努力的分析自己來尋找答案。 每當我感受到別人的需求時，我第一反應是想滿足他們，但很快就會反應過來，我不能滿足他們，因為我的能力不夠，我只能有選擇有計劃的滿足別人。 在精神層面，我希望我是一個完美的人。我真的想要滿足所有人，因為這樣能讓我有價值感。 在世俗層面，我希望自己是一個適應力特別好的工具人。我想要滿足所有人對我提出的不算過分的要求，這樣我就能感覺到安全。因為如果不滿足別人的需求，別人就有可能向外歸因，抱怨、指責、批判和懲罰我，讓我的心靈受到傷害。 在生物本能層面，我希望自己是一個勤勞勇敢智慧的人。我想要滿足自己所有的需求，這樣我就不用為我不喜歡的人際關系消耗精力了。 可能因為人性的懶惰貪婪，我想擁有一種能力，能解決我所有的問題。所以我有了一個不切實際的自我理想——希望自己是一個全能的完美的人（哈哈，我能為所有人代言嗎）。 然后我把這種理想當作標尺，在每一次與人交往互動中監測自己，然后不斷的自我攻擊，以提醒自己去注意問題的防范和自我的改善。 但問題總是不請自來，讓我措手不及，難以防范。自我（人格）又是那么的固著，難以松動。所以我只能加倍的自我攻擊，以催促自己改變。然后我抑郁了神經衰弱了。后來我確實改變了，提升了，但不是用自我攻擊的方式，而是用放任自我的方式，滿足了自我的部分需求，舒緩了我的內在張力，降低了人格的防御性。 我知道“放任自我”不能解決我所有的內在問題，反會帶給我新的問題。我想要繼續成長，需要新的方式方法。結合不切實際的自我理想帶給我的問題，我明白了我需要用“允許自我”的方式讓“自我”能夠自然呈現，少些壓抑。當“自我”有了更大的空間后，ta能擁有一個健康的生長環境，得到健康的成長。ta會變成ta應該有的樣子，變成ta最美的樣子。

女,《自我的習慣》 人未被滿足的需求會生成一個自我，由這個自我去尋找可以滿足的機會，或尋找替代滿足。 但是需求永遠無法真正被滿足，因為缺失的部分，需要長時間的無條件的愛來滿足，在這個人人缺愛的社會里，你根本找不到一個這樣的人來滿足你。 因為需求不被滿足，所以自我的使命還在，所以自我要為使命而使自己存在，所以一邊努力保護自己，一邊尋找與使命有關的機會。 所以慢慢的自我形成了一個習慣。我覺得習慣有四個層次: 原地不動，順坡而下，軌道滑行，路徑依賴。 這四個層次代表自我的意識程度。自我意識越強，越不可控。前兩個層次代表自我是可控的，后兩個層次代表自我是難以控制的。不管可控與否，它都是連續性的自我，都有被強化的可能。 想要不被強化，甚至弱化掉自我意識，需要切斷自我的連續性，如果能夠用自控的方式切斷自我連續性，就能有效的緩解自我的壓力，用他控的方式切斷自我連續性，就能降低自我的破壞性(于已于人)。 一定要注意，是切斷，不是阻斷。切斷是情境轉換，阻斷是強行阻止。 (匿名)

我感覺這個貼非常重要。神入，就是感受你的感受，充分的神入就是給予更多的氧氣讓你體驗到父母的人格缺陷。缺位的，換位的，負面的，無法承接的。這是由底部上來。由上面下去就是挫折內化。原理就是a的能量到b，b已無法承接，b自身的能量應該轉而回流到自身，a的能量就回退到自己。如果b強接，a的能量就一直灌注到b。那么b的能量到a，a也承接不住了，a只有一個選擇，強撐?？赡苓@種能量的路徑是習得的，a沒有學會挫折內化的另一種走法。獻給所有自戀受創的朋友。 (匿名)

女,1歲,《自我聚合與自我整合》 自我成長真的太難了，總是不斷有新問題出現，提醒我催促我去進一步完善自己。如果不是在底層掙扎，被逼無路，我真的不想走“成長”這條路。 成長真的太難了，也太痛了。 曾經的我敢把箭射向別人，然后自己像沒事人一樣?，F在的我即使把箭射出去了，又會立刻把箭找回來，往自己身上扎，甚至狠狠的扎。 以前我把自己當成受害者，責任都是別人的。現在我把自己當成加害者，責任都是我自己的。這是一種精神上的折磨。曾經（主要指小時候）我的精神被別人否定和打壓，現在我被我自己否定和打壓。 ———————— 前些天，家中出事，讓我的自我聚合了，那是一種臣服的感覺，我以為我突破了一個內心卡點，但結果讓我失望。雖然進步是有，但實在太小。 今天又因為工作中的小事讓我抓狂。本來夫妻是可以明顯分工的，可他偏偏不自立，又不接納那樣的自己，生生把自己逼成。。病，把自己整成半個殘廢，讓我不得不獨自扛起重擔，并接受“被輔助”的“待遇”。 問題就出在“輔助”上，一個無腦無心的人都能被訓練出機械反應的小事，他卻總是做不好，延誤我工作，破壞我心情，還無形中把我推上“惡婆娘”的境地。這樣消極被動，非暴力不合作的行為，太可怕了，甚至是太陰毒了。他是童年不完美導致他這樣，可我的童年也不幸福啊，我怎么有多的能量去療愈他。 當時我的心情，如下圖文字所述。 ———————————— 一陣生氣和自責過后，我稍微冷靜了些，順著情緒感受，我探索到了新的東西。 我覺得因為別人的行為而產生負面情緒，這是邊界感的問題。 比如今天的事件，我是因為忽視了邊界，把自己的能力延伸到老公那邊，讓他替我完成我能力范圍內的事，并認為他應該按我的要求和節奏來完成。 如果他能配合好我，做好我交給他的那極其簡單又輕松的小事，我就感覺我的工作順利，我有能力勝任工作。當他沒按我標準完成時，我就感覺我的能力不夠，難以應對來自顧客的需求，從而自我懷疑，自我否定。 本來我可以勝任全部工作的，但為了讓一個病人閑人產生價值，我讓他幫我分擔工作，結果是，不但沒為我分擔好工作，還無形中削弱了我的“能力感”，我的自信和力量感。 這是怎么回事呢？ 我覺得應該是缺乏邊界感造成的。當我忽略邊界，把屬于自己的品質延伸到別人那，我就把別人和我當成了一個整體，當別人的行為不符合我預期時，我就感覺到我的一部分垮掉了，這讓我感到害怕。

女,1歲,(舊文分享）在九型的指引下，我找到了您。在和您聊過后，我體驗到了100分父母的感覺，我的大部分自我因此得到了滿足，但還有小部分自我不滿足，充滿失落和沮喪。 我深入分析了下，我發現不滿足的部分就是我真正的問題所在，那是一個關于“我是誰”的問題。 分析內容如下: 1.科學的源頭是哲學，哲學的盡頭是神學。心理學是科學的分支，所以心理問題最終要追溯到哲學。哲學是對現象的思考，對靈魂的追問，關于“我是誰”的哲學問題的答案要到神學里去找。 2.《九型人格的智慧》告訴我，人可能達到的最高境界是什么樣的，從破碎自我到完整自我，再到個人性本體，最后到真我的路程是什么，感受是什么。 3.《阿瑪斯鉆石途徑系列》告訴我，人格是什么樣子，人格和本體共存是什么感覺，如何識別本體、彰顯本體、成為本體。 4.我似乎明白了“自殘”之人的困惑和痛苦。他們冥冥中好像知道自己是誰，又不確定自己是誰，他們特別想知道自己是誰，所以終其一生都在尋找那個“我”。在與外界的不斷碰撞下，他們知道了“我不是誰”，所以反抗別人對他們的定義，但又沒有能力證明自己不是別人眼中那個“我”，所以掙扎困苦，憤怒絕望。所以想用自殘的方式緩解讓他們極其不安的情緒。 5.一個月前，我因為“”不得不面對父母”之事而悲傷而惱怒，我不想與父母和解，迫于現實，我想嘗試和解，但每當想起面對與和解的情境，我就血往上涌，情緒激動難平。借著情緒，我努力的剖析自己，我發現我不愿和解的重要原因是害怕，害怕那樣會背叛“自我”，置“自我”的利益安危于不顧，讓“自我”惶恐不安。那種感覺是讓“自我”感到陌生和恐懼的。 那個“自我”就是我人格的身份意識，是通過父母塑造的，我害怕失去身份感，我害怕如果和解了就沒了身份，沒了“自我”。我不敢想象沒了“自我”，我該如何繼續。 6.當我明白我應該把注意力放在“我是誰”的問題上時，我就能跳出人格的框架，重新看待人事物了，雖然這不容易做到，但也已經在路上了。所以我現在的不滿足和低落情緒，不是因為父母不夠好，而是來自于認知升級后的自我需求的提升。 7.我明白——所有人都被人格陰影（陰影就是“我不是誰”）束縛和侵害。因為有陰影，所以需要光，只有光能淡化陰影。自我實現是為了抵抗陰影，自我超越是為了接納陰影。因為有陰影在后面，所以只能向前，讓自己變得更好。 我是誰？我是光。只有活成了真正的光，才能徹底的甩掉陰影。 (匿名)

女,41歲,-好文分享-《自我的深入》 但接下里，我要說的是，更深的關于自我的內容。 是的，我想說的是逃離情緒這個習慣下的東西。逃離情緒就是逃離自己。因為自我意味著分離，分離意味著孤獨。因為害怕孤獨。 因為害怕孤獨，所以要逃避自由，要時刻尋求庇護。我們不停向外搜尋強大的客體，靠近他，當然也希望自己強大，但因為都在逃離，所以人人不安、自危，在尋求庇護與失落中強迫性重復，無窮無盡。 自我意味著對邊界的建立，對過去的舍棄，對文化的批判和對權威的“攻擊”。 權威就是父母，就是領導，也是超我。所以，如果自我尚未獨立，攻擊權威意味著風險，就是攻擊自己，為了回避痛苦，自我愿意迷失。 迷失之下是混沌，是盲從，是虛假的安全。服從下個體以為是安全的，卻不由自己掌控，或部分掌控。沒有自我就會被環境推動，被文化催眠，被他人利用。 這就是，為什么我們渴望出人頭地少有放松，努力拼搏卻不快樂，因為這是“他我”的要求，我們拼命掙錢又拼命消費，熱衷比較少有滿意，這是商業文明的暗示？什么才是好的，為什么這么努力卻依然不安？因為對文化少有質疑。 人們經常為了虛假的安全逃離自我，又不能完全沒有自我。想要存在意義，滿足自戀，為了身份認同，往往可以“遺忘自我、忍受別離、犧牲個人自由、舍棄一己念想，甘冒風險，完成服從行為，目的是為了喚起身份認同感?！?(匿名)

男,49歲,“匱乏感”，正在拉低你的生命質量！? 金錢、時間、注意力、認知開放性/對生命的好奇和探索、內在力量感[/愛心]的能力，所以最大的匱乏不是金錢的匱乏、時間的匱乏，而是勇氣和認知開放性的匱乏。 人與人所有的差異，本質上都是意識狀態或者認知結構的差別，而不是他們所擁有的身份、年齡或財富等表象上的區別。 本質上，每個人當下所擁有的生活，就是你過去無數次說出的語言、做出的行為、和每個時刻做出的，哪怕最微小的決定，所累加出來的結果。 你是會把所有的不好的結果，都推到外部的因素上：原生家庭不好、運氣不好、市場環境不好、政治環境不好、教育環境不好…還是會透過所有的結果，去審視自己作為自己生命的主人應該承擔的責任？ 很多人沒有意識到，是他們自己創造和選擇了自己的生活現狀，和所處的環境。 他們會覺得：是因為外界情況所迫我只能這樣，把一切原因歸結于外在。 當你開始選擇不隨著環境改變，你才具備了改變自己環境的前提。當你不敢遵從自己內心的感受時，好運和幸福并不會憑空降臨到你身上。 內心的力量感，需要不斷的做有勇氣的選擇，一次一次練習。 內心的力量就如同身體肌肉的力量一樣，用則進，退則廢。 最大的匱乏是力量感的匱乏，這種匱乏會直接導致對一切責任的逃避。 蜘蛛俠里有一句著名的臺詞：能力越大，責任越大。 你愿意為生命負責的范圍和深度，決定了你的力量能擴展到什么程度。 當你對自己的生命負完全責任，那么所有你看到的、聽到的、品嘗到的、接觸到的，或者以任何方式體驗到的都是你的責任，因為它出現在你的生命里。 最終你會發現：你和你的命運本身就是一體的。你創造了你的命運，然后再去體驗自己的命運，你和你的命運彼此互為因果。 力量感的練習就是：不斷在生命中去做一些超越你安全感的嘗試，一次坦白自己脆弱的表達、一次旅行...... 嘗試那些知道對自己有幫助但又不敢做的事情。一次又一次的敞開和嘗試，你會發現你的世界越來越寬廣，外在世界的擴展，意味著你的內在世界已經不同了。 當你開始一點一點的改變自己，改變內在的世界，你外在的一切都會發生變化。你，主宰著自己的命運！

男,36歲,我最大的錯誤就是不該來這里…………………… (匿名)

女,好想買輛車啊。這樣回家就方便多了?，F在在搖號。買個便宜的車就好了。唉，心情低落。也沒有愛情，也沒有車… (匿名)