女 我感到生活很累，沒有讀書了，已經在工作了，一名舞蹈老師，每天都需要保持笑容，真心累，情緒低落，我感覺這世上只有我一個人，每天起得早睡得晚，睡著了還會經常起來，走在大街上都會想我會怎樣死去，想哭，哭不出，即使實在忍不住了，也只會掉一點眼淚，偶爾頭很痛，感覺要炸了，胸口很悶，經常呼吸不暢 (匿名)

頭又開始暈，昨天晚上有點睡不著，感覺胃最近有點漲，又要去去學校了，好煩，想哭，不知道該怎么辦，現在心情很糟糕 (匿名)

每天都煩躁，累，在學校可以發呆和睡一天，回家什么都不想干，每天想的特別多，精神也不太好，跟同學也不想一起玩。 (匿名)

我不知道為什么 自己每天總是提不起精神 遇到小事心里也很煩躁 哪怕是上課的時候同學們在嘰嘰喳喳講話時我頭就很暈 覺得好煩 (匿名)

晚上睡不著覺心理好煩躁白天上課好累這種生活真的好煩人間好難過。 (匿名)

女 感覺每天都特別累，但也沒做什么事情。情緒不穩定，一到晚上就睡不著，心里難受，焦躁，厭學。這是怎么了？ (匿名)

女 學習學到煩躁，但是時間也不多不能浪費。我該怎么調節。天氣熱，看不進去書，胃里不舒服，心里不能平靜，多安靜做一會兒就渾身難受。我該怎么辦

男 最近幾天閱讀羅伊·馬丁納的著作《改變，從心開始》,并練習書中提到的情緒平衡技巧。練習的方法是輕敲-些穴位，同時做一些自我肯定陳述。比如輕敲人中或者下嘴唇與下巴中間位置同時重復"我深愛并接納自己和自己的壓力";再比如輕敲食指甲根部或者大拇指根部，同時重復"我深愛接納自己的哀傷和失落"。 練習過程中會感覺身體有熱量涌上來，尤其能感覺到腳開始發熱。練習完了之后通常會感覺內心比較平靜，視力更加清晰，精神愉悅，第一次練習之后晚上入睡快且睡得比較好。 但是除了感覺有所益處之外，有幾次練習完了之后也感覺好像有點暈，愉悅的感受沒有那么明顯。如果是練習的時間長了的話，頭暈的感覺也會更加明顯。這幾天感覺嚴重的頭暈有兩次，我在上課學習的過程中感覺慢慢的腦子比較蒙，最后只能停止。上一次頭暈之后我請假休息了一段時間，看看視頻什么的就慢慢好了。今天中午我中斷了上課一直到現在都是很暈的狀態，我不知道咋回事 (匿名)

女,33歲,看個抖音，都會觸景傷情。哎！！！！！！！！！！ (匿名)

女,15歲,我爺爺已經去世6年了，最近我發現奶奶和一個老爺爺走的比較近，經常帶那個老爺爺回家。我奶奶信基督教，那個爺爺好像也信基督教。上次我奶奶把那個老爺爺帶回家，第二天才走的，我爸就特別生氣，大吵了一架。很迷茫，不知道怎么辦 (匿名)