失眠嚴(yán)重一躺床上就會呼吸困難心跳加速。對床有恐懼癥三天沒睡好了一天就睡2小時后腦勺疼怎么辦

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沫沫傾聽
你好
芊芊
最近發(fā)生了什么讓你擔(dān)憂的事情了嘛或許我們可以聊聊會有不同的感受
龍鳳
你好
程國鳳
你好！
靜凡心理
建議到醫(yī)院看一下，
心語
你好
王金霞
您好
龍鳳
有多久了呢
暴躁的珍
失眠嚴(yán)重9個多月一到晚上躺床上就會呼吸困難
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M行心理調(diào)節(jié)。
靜凡心理
這個床有發(fā)生什么不能描述的事情嗎
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
龍鳳
失眠九個多月里，有做過一些什么努力來為自己改變睡眠？
暴躁的珍
吃藥
暴躁的珍
吃很多藥
靜凡心理
去中醫(yī)科扎針會有效果，頭痛也會緩解。
靜凡心理
吃點中藥吧
曹春艷
你好，你的壓力有些過大，身邊是否有人可以幫助你呢
暴躁的珍
扎過一次
靜凡心理
在陌生的地方睡也是這樣的情況嗎
靜凡心理
連著扎
暴躁的珍
沒睡過
靜凡心理
睡下看看是不是還是原來那樣
暴躁的珍
我試試
靜凡心理
平時有聽到一些評論嗎
靜凡心理
但其實是沒有的
暴躁的珍
什么評論
龍鳳
失眠時都想些什么？
靜凡心理
那就是沒有
暴躁的珍
會不會猝死
小晴姐姐
只有躺在床上有這種感覺嗎？
暴躁的珍
嗯
暴躁的珍
一緊張也會呼吸困難
逸飛
去認(rèn)真關(guān)注一下你的呼吸，去描述一下困難成什么樣，去看看什么在阻礙你的呼吸。
暴躁的珍
心跳加速呼吸困難
我也是凡夫
我就坐車或電梯會呼吸困難。感覺就要窒息。去找中醫(yī)診脈拿中藥吃了一個禮拜，現(xiàn)在不會了。
李錦云
你好
王莉
您好這個癥狀太急如果感覺危險就去醫(yī)院如果不想折騰先咨詢試試
王宇
你好
夏長安
你好
夏長安
我也有過一段時間失眠
夏長安
我推薦一下
夏長安
我的辦法
夏長安
你可買香薰機
夏長安
放多點精油把自己薰得頭腦昏昏的就睡得著了
夏長安
我每天都是這樣子入睡的
夏長安
這是我最樸實無華的睡眠方法反正對我來說還蠻有用的就是呼吸有點不舒服習(xí)慣就好
大臉貓。
暴躁的珍
好的晚上開始不拿手機了現(xiàn)在
毛慧穎
你好
暴躁的珍
需要什么幫助
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