女 醫生，我最近一個月情緒低落，思想極其負面，凡事都向不好的方面想，總是懷疑家人或是自己得重病了，然后不停的百度，之后更加恐懼，無數次的控制自己，就是控制不住，中間好過兩天，又開始懷疑了，自己試過調節，看心理方面的書，聽班得瑞的音樂，誦心經，都不見好，睡眠質量非常差，食欲不振，每天除了工作就是胡思亂想，心口像是堵了一塊石頭，我想知道這是強迫癥還是抑郁癥啊，我不會瘋了吧。