女怎么樣才能解決失眠問題，好想自己恢復正常。

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易云俠
你好
溫桂彩
你好
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
達粉會
失眠多久了
溫桂彩
首先得評估出失眠的原因
熊琦紅
你好
幾個月了，
汪桂蘭
你好
胡亞娣
您好
周紅梅
你好
去年我爸走了過后就是因為害怕，還有自己的身體，害怕自己的身體，去檢測醫生說什么東西不可以，但是我都吃了
熊琦紅
你好
熊琦紅
失眠時想些什么呢？
就是想的太多，害怕，過后就失眠了
指尖的煙味殘留び
好好的放松下，太緊張了
什么都想，現在白天頭腦都是暈，很難集中精神
想睡睡不著，
陳明
你好，失眠，很多是控制自己不想事，結果，越是嚴重。所以，順其自然，為所當為。接納自己的想法，不對抗，不逃避，任其自然。專注自己當下放松的呼吸。
我現在對什么都沒興趣，對什么都不順的沒感覺了，高興不起來，做什么都很急，好難受
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