女,我沒有辦法冷靜的面對丈夫，老想發火，還控制不住的把壞情緒發到孩子身上，自己也挺討厭這樣的自己的，可是一回家，看到家里，真的是哪哪都不滿意，靠自己去改變又超困難，努力讓自己適應現狀很多年了，可是就是控制不住自己的壞情緒！我太欠缺幸福感了！可是自己也非常明白幸福感是得靠自己去感受的，別人給不了我！同事說我不知足，我聽了后自己感覺特別委屈！怎么辦？我該怎么調節自己！