焦慮癥怎么治療，辯證行為療法
對于那些尋求強烈和沉浸式方法的人來說，辯證行為療法可能是正確的選擇。DBT由馬莎·萊恩漢開發，是一種最初設計用于治療邊緣人格障礙的CBT形式。今天，這種治療方法被更廣泛地應用，包括那些患有焦慮癥的人。
像CBT一樣，DBT是基于技能和時間有限的，但它結合了源自禪宗實踐的正念教學，平衡了對改變的渴望和對接受的需求。DBT有四個主要組成部分：正念、痛苦耐受、情緒調節和人際有效性。
那么，DBT對焦慮有什么看法呢？
在處理焦慮患者時，DBT從業者使用正念技術幫助他們專注于現在，而不是擔心即將到來的事情。痛苦耐受可以幫助焦慮的人接受困難的情況，而不是反復思考改變它們的愿望，情緒調節可以幫助他們管理或容忍出現的不適情緒。人際有效性技能旨在幫助患者改善溝通，建立有用的界限，主張需求，并在他們的關系中建立信任。由于焦慮患者中常常存在情感上充滿沖突和回避的交往方式，這是改變問題持續模式的重要一步。
DBT是否適合你可能取決于你是否喜歡一個需要更長時間并提供持續支持的治療，或者一個涉及短期但密集時間承諾的治療。典型的DBT治療包括每周的個別治療會議、更長的團體技能培訓會議、家庭作業，有時還包括額外的輔導。盡管關于DBT作為焦慮治療的研究較少，但DBT已被證明對PTSD有效，一些研究表明它對GAD也有效。
Robin Kirman
