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隋志鑫
隋志鑫 11917
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認識焦慮才能解決焦慮
個人原創

認識焦慮才能解決焦慮

2023-12-30
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認識焦慮解決焦慮

焦慮他是一種痛苦的情感體驗,當我們面對潛在的威脅時候,生理和心理就會產生這種反應,焦慮的事兒可能真實存在的,也可能就是我們幻想出來的,像很多安全感低的人,他們就能感受到任何的不確定性都是危險的,

有三種焦慮來剖析一下,你屬于哪種?

第一種是現實性的焦慮,讓你感覺到危險的根源是來自于外部的世界,比如你有駕照,但是在你開車的時候,你就會擔心自己出車禍,肌肉緊繃,最后甚至不敢開車,一開車就害怕。這就屬于現實性焦慮,外部的任何事情,一旦讓你感覺到了,無能為力就會觸發焦慮。

第二種屬于神經性的焦慮,危險的根源來自于我們的本能沖動,比如嫉妒心,恨。這里邊也分為三種,第一種就是游離性焦慮,經常處于那種坐立不安提心吊膽,害怕恐懼當中,內心是惴惴不安的,有的時候你知道自己在害怕什么,有的時候你連怕什么,你都不知。第二種是恐懼癥,你恐懼的程度已經超出了害怕對象的實際的危險程度。社交恐懼癥就是其中的一種。這些人又不是狼,但是就是害怕跟他們打交道。

第三種屬于恐慌癥,突如其來的驚恐發作。

神經性焦慮講完了,接下來我們說的是最后一種焦慮叫做道德性焦慮

對自己要求過高,是現實生活中的自我對罪惡感和羞恥感的體驗,雖然罪惡感和羞恥感可以約束人的行為,但是當他超過一定限度的時候,人是非常痛苦的,自己無法原諒自己,比如他一直想逃離他的家鄉逃離父母,但是他真正遠走高飛的時候,用擔心老家的親戚會不會對他有負面的評價,他就會陷入到這種道德焦慮當中。甚至有人會通過自殘來讓自己贖罪,因為只有這樣,他內心才會坦然覺得自己得到了處罰。

三種焦慮說完了,你屬于哪一種呢?

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