1. 有氧運動 ???♂?

有氧運動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2. 保持平衡 ??

無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

3. 要感恩 ??

保持一個積極向上的態度，有一顆感恩的心。

4. 別逼自己 ???♀?

不要急于在短時間內做出重大決定，別太逼自己。

5. 不要負能量 ??

及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑郁癥。

6. 少吃垃圾食物 ??

飲食健康和心理健康息息相關，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

7. 吃點粗糧 ??

醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

8. 遠離"三毒" ??

少喝酒（如果已經患抑郁癥了，堅決戒酒），不吸煙，不吸毒。

9. 睡好覺 ??

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10. 多傾訴 ??

多跟家人、朋友聯系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒有過不去的坎兒。

11. 多參與 ??

參加一個自己感興趣的社團和組織，遠離孤獨；如果曾經封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團恢復聯系。

12. 藥物治療 ??

如果已確診抑郁癥，要聽醫生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥，僅靠調節情緒是無法痊愈的。