現(xiàn)在越來越多的人發(fā)現(xiàn)，在生活和工作中，阻礙他們的不是外部困難，而是自己的內(nèi)心。有的人習(xí)慣于給自己定不現(xiàn)實的目標，常常完不成，但無論如何都做不到把目標降低；也有的人一開始就覺得自己配不上好的結(jié)果，最后無意但也仿佛是有意地喪失了原本可以屬于他們的成就。
這些都可能是"自毀傾向"的表現(xiàn)。具有自毀傾向的人不得不把他們很大一部分的心理能量用來應(yīng)付內(nèi)心中的掙扎和痛苦，以至于他們在現(xiàn)實生活中感到發(fā)展受阻。自毀行為有很多種表現(xiàn)形式，它會阻止你在生活中得到你想要的。但我們怎么停止自毀行為呢？有三個辦法：
1. 重構(gòu)你的思維模式 ?
當你考試成績不理想時，你會有什么感覺？你會因為自己不知道正確答案而對自己失望，覺得自己不夠好嗎？
心理學(xué)家朱迪何發(fā)明了一個表格，它能展現(xiàn)你對一件事的理解如何影響你的心情，并最終引導(dǎo)你的行為。當你跳脫出來，仔細考慮每個因素，你就能更好地找到行為的不同誘因。一旦你理解了這個連鎖反應(yīng)，你就能更好地找到辦法去改變你對事情的觀點：也許不用為了不好的成績對自己失望，你可以從另一個角度出發(fā)，意識到是自己沒有準備充分，并且可以采取措施，下次去獲得更好的成績。
這種成長型思維能讓你把失敗看作學(xué)習(xí)和發(fā)展的機會，而不會讓你被它擊倒。
2. 改善你的自尊 ??
你會覺得你不值得自己想要的東西嗎？會覺得你的希望和夢想在別人身上實現(xiàn)反而會更好嗎？
低自尊常常會伴隨著自毀傾向的思維模式出現(xiàn)。組織心理學(xué)家考特尼阿克曼把自尊描述為我們評估自我能力和我們是否扮演好自己角色的傾向。她簡述了那些實際并不決定我們自尊，但我們卻經(jīng)常很重視的東西，例如工作、年齡、成績、或朋友的數(shù)量。以上這些還有其他很多東西都不應(yīng)該決定你對自己的看法，以及你能獲得怎樣的成就。
相反，你應(yīng)該把注意力放在能讓你高興和滿足的事物上，并為了你自己真正想要的去努力，而不是為了這個社會想讓你有的。找到自尊對你自己而言的意義，才能長遠地走下去。
3. 找到一個強有力的社會支持系統(tǒng) ??
你是否感到自己時不時被困住，想朝某種特定的人生道路發(fā)展，但不知道從何開始？
得到你想在生活中得到的東西可能是件非常讓人望而卻步的、近乎無法獨自完成的事。找到并讓你自己被包圍在對的人、導(dǎo)師、和朋友之間，讓她們支撐你、幫助你；這會讓你擁有一個強有力的社會支持系統(tǒng)。
如果你覺得自己被困住了，你可能很容易會停留在原地。這就是為什么我們需要找到能理解你的狀況的合適的人，來推動你前進！
