第一種情況是個體近期的生活中發生了讓個體感到焦慮的事，這使得個體一直處于一種焦慮的狀態，在睡覺的時候也會在潛意識層面去擔憂，去思考。就是我們平常說的，因為有心事而睡不踏實，所以就容易半夜醒來。

第二種情況一般是在以第一種情況為基礎的情況下發生的。就是個體因為現實中的某種刺激而導致晚上有心事而睡不踏實而經常醒來。這時，如果個體不在乎自己是否醒來，那么這晚上容易醒的問題就會隨著個體把現實中的焦慮的事情解決了而自然消失。

針對第一種情況，只需要將現實問題解決了就好，沒有心事了自然就睡好了。這個很明確。

針對第二種情況，我們知道了晚上失眠是因為過于渴望能睡好，過度關注自己的睡眠狀態導致的。所以，要解決這種情況，就需要我們做到不那么在乎睡眠，讓自己做到困了就睡，不困就不睡。醒了也不著急再次入睡。可以聽聽故事，聽聽音樂來消磨時間，甚至可以開燈看看書，等自己感到困意了再睡。最好做到一晚上不睡自己也不在乎。這樣就可以完全消除對失眠早醒的焦慮，也就不會因為焦慮而失眠了。按照這個方法努力會確定解決問題。