你會(huì)不會(huì)經(jīng)常有這樣的時(shí)候，明明特別想做到的事情就是偏偏做不到，不為什么就是不能堅(jiān)持。比如：減肥，戒煙戒酒，想好好學(xué)習(xí)提高成績，睡眠等。這一切好像是被巫婆施法一樣矛盾，明明我們意識(shí)上認(rèn)為太胖，酗酒，貪玩，晚睡都是不好的現(xiàn)象，但是我們的潛意識(shí)總是改變不了這樣的行為模式，身體里面就像有兩個(gè)小人在打架。生活中大大小小的事情都會(huì)讓我們變得很糾結(jié)，很矛盾，很痛苦。

那么如何才能快速從根源改變這一切呢？把人比喻成為一臺(tái)計(jì)算機(jī)，身體就是機(jī)器硬件部分，意識(shí)和潛意識(shí)就是機(jī)器的軟件部分。只有軟件部分正常工作這臺(tái)計(jì)算機(jī)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，軟件破損也就意味著這臺(tái)機(jī)器將不能正常工作。

（一）什么是意識(shí)和潛意識(shí)

這部分在催眠工作中實(shí)在是太重要了。意識(shí)的特點(diǎn)： 主管思考、知覺、判斷，包括批判性。 當(dāng)你在看、聽、說和思想的時(shí)，你又知道自己在看、聽、說和思想，這就是在運(yùn)用意識(shí)。意識(shí)的能量非常小，只占人類心智的5%左右，大腦皮層 前額葉是意識(shí)的中心。

潛意識(shí)的特點(diǎn)：主管喜怒哀樂，維持生存的種種功能、自出生至今的經(jīng)驗(yàn)記憶、學(xué)過的所有知識(shí)與技能、包括不能被社會(huì)文化所接受的思維壓抑在潛意思當(dāng)中，不能被感知和覺察，經(jīng)提醒也不能感知的那部分強(qiáng)大力量，我們稱為神秘黑暗的力量。潛意識(shí)的能量巨大占人類心智的95%左右。潛意識(shí)雖然很難感知和挖掘，但是放松可以使?jié)撘庾R(shí)活躍。潛意識(shí)存在腦部區(qū)域：主要在邊緣系統(tǒng)，下丘腦， 杏仁核， 海馬體等，下丘腦是潛意識(shí)的中心。 意識(shí)可以休息，潛意識(shí)無處不在，睡眠時(shí)潛意識(shí)也在工作。我們?nèi)说暮芏嘈袨槭鞘軡撘庾R(shí)支配的，例：我都知道這樣做很不對(duì)，但就是無法控制自己。

（二）什么是催眠

了解完意識(shí)和潛意識(shí)之后就可以進(jìn)一步走進(jìn)催眠的大門。那催眠又是怎么一回事呢？簡單一點(diǎn)的說，催眠是催眠師與來訪者合作，共同在來訪者的潛意識(shí)深處，打造一個(gè)體驗(yàn)深刻的積極的夢(mèng)。催眠是對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的重新塑造——重塑大腦的神經(jīng)鏈接，做"神經(jīng)健身操"。催眠是對(duì)大腦的凈化和優(yōu)化。凈化：清理負(fù)面的、消極的人或事物。優(yōu)化：建立正面的、積極的人或事物。所以，催眠是科學(xué)的，是對(duì)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的建立與改變的過程。

艾瑞克森能把石頭的沉重變成泡沫的輕盈，而我們很多人是把泡沫的輕盈變成了石頭的沉重。如果把大腦突觸的軸突部分比喻成導(dǎo)線，髓鞘質(zhì)就好像包裹在導(dǎo)線外層的絕緣體。一個(gè)人的行為習(xí)慣類似一條線路，而髓鞘質(zhì)就是包裹這條線路的絕緣材料。 練習(xí)+堅(jiān)持=天才髓鞘質(zhì)越厚，絕緣性就越強(qiáng)，我們的動(dòng)作和思維就越加精確和敏捷。只有精深練習(xí)的"增量"突破原來的水平才能刺激髓鞘質(zhì)的增長。一般練習(xí)不會(huì)產(chǎn)生這種"增量"，因此對(duì)髓鞘質(zhì)無效。簡單的重復(fù)、反復(fù)、持續(xù)練習(xí)對(duì)髓鞘質(zhì)的增長作用不大，而有"增量"的重復(fù)、反復(fù)、持續(xù)才是最有效的練習(xí)。這種"增量"的重復(fù)必須進(jìn)入潛意識(shí)的催眠中才能進(jìn)行訓(xùn)練。

髓鞘質(zhì)越厚，可以提高信號(hào)傳遞速度。最高可使信號(hào)處理能力提高3000倍（與無髓鞘質(zhì)的神經(jīng)線路相比），可比喻為提高線路帶寬。髓鞘質(zhì)越厚，人的即時(shí)反應(yīng)能力越強(qiáng)，人的技能（才能）等級(jí)越高。髓鞘質(zhì)越厚還可以控制信號(hào)傳遞的速度，通過控制信號(hào)的傳遞速度達(dá)到控制肌肉的收縮速度和精確性（肌肉記憶），這種被控的信號(hào)速度 就是技能。因此說技能（才能）的密碼就是髓鞘質(zhì)。這就是為什么催眠可以開發(fā)潛能，幫助孩子改善和提高學(xué)習(xí)能力。

（三）心理咨詢與催眠

剛才我們說到，意識(shí)是知道部分，潛意識(shí)是做不到的那部分。你每天的狀態(tài)是怎樣的？網(wǎng)絡(luò)上的描述——狀態(tài)其實(shí)是是由心態(tài)決定的。所以改變心態(tài)才能改變狀態(tài)。

如果非要對(duì)催眠有下定義：催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識(shí)范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動(dòng)作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。催眠可以很好地推動(dòng)人潛在的能力，現(xiàn)在一些心理治療的方法是使用催眠來治療人的一些心理疾病，如強(qiáng)迫癥，抑郁癥，不良習(xí)慣，情緒問題等。

（四）催眠五要素

• 一、放松 打開潛意識(shí)
• 二、深呼吸 使免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)六大系統(tǒng)很好地恢復(fù)

• 三、專注 接受信息 開發(fā)潛能
• 四、想象 催眠的語言
• 五、暗示 輸入積極信息 催眠狀態(tài)下暗示的效果大很多倍

（五）催眠的應(yīng)用

• (1)建立信心，肯定自我價(jià)值：改善你的自我觀感，導(dǎo)正負(fù)面行為。增進(jìn)自信與自許，強(qiáng)化自尊，善處逆境心情。
• (2)戒除成癮行為：在虛脫感和不適感下，滅除各類成癮習(xí)性。
• (3)控制體重與飲食問題：更新飲食習(xí)慣，促成體重增減，維持適當(dāng)目標(biāo)體重，增強(qiáng)體能與運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。
• (4)消除睡眠困擾：脫離事務(wù)、職業(yè)煩惱。自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電飽滿。
• (5)處理生活各式壓力：學(xué)習(xí)減壓或消除壓力技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放松身心。
• (6)掌握演說能力：不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，降低演出、 演講或講課的恐懼。
• (7)終止焦慮、恐慌、恐懼與恐怖癥：消除對(duì)事務(wù)的恐懼，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。學(xué)習(xí)面對(duì)事務(wù)之不同反應(yīng)，以新的正確的態(tài)度克服恐懼。
• (8)改善生活品質(zhì)：以積極的動(dòng)機(jī)，目標(biāo)的設(shè)定及達(dá)成，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的滿足。以成功般的滿足舒適心靈。
• (9)克服學(xué)習(xí)困難：增強(qiáng)教學(xué)技巧，改善學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升記憶力與集中力，導(dǎo)正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)應(yīng)試技巧。
• (10)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)成效，集中重點(diǎn)，啟發(fā)成功感、勝利感、成就感。增強(qiáng)毅力與協(xié)調(diào)性。增強(qiáng)全方位的意向態(tài)度。
• (11)提升個(gè)人創(chuàng)造力：開啟寫作、繪畫、表演藝術(shù)潛能。啟動(dòng)創(chuàng)作動(dòng)機(jī)。增強(qiáng)洞察力，問題解決能力。
• (12)促進(jìn)健康身體：緩解及減低慢性病癥狀，如植物神經(jīng)紊亂、結(jié)腸炎、肌肉痙攣和潰瘍。控制氣喘、偏頭痛等。緩解皮膚疾病。改善免疫系統(tǒng)與促進(jìn)自然痊愈。
• (13)疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手術(shù)止痛、燒傷止痛，牙醫(yī)止痛等。控制慢性病的病痛，如關(guān)節(jié)炎或背痛。
• (14)革除壞習(xí)慣建立新習(xí)慣：增強(qiáng)積極動(dòng)力，提升正面行為。消除負(fù)向思考，解脫憤怒、憂郁、挫折。
• (15)協(xié)助自然生產(chǎn)：減低疼痛，輕松分娩，恢復(fù)迅速，建立親子親密關(guān)系。
• (16)解除感情與肉體創(chuàng)傷：重現(xiàn)并去除人生創(chuàng)傷或悲劇事件。搜尋記憶，年齡回溯，時(shí)間回溯。