心理內耗是心理問題在身體里發(fā)生以后的一種現象，其表征就是感覺無緣無故的勞累，嚴重的就是極度的疲憊，就像猴皮筋拉伸到極點失去彈性一樣。這種勞累不是僅靠休息就能夠緩解的。甚至是晚上休息以后更覺得勞累。

其原因就是諸多心理問題在身體里的呈現；例如焦慮、抑郁、恐懼等，這每一個心理問題就像手機運作的程序，一個程序正常情況下運作結束后就會終止，但是如果一個程序沒有運作結束，還需要有更多的程序運作，這個程序就被壓制下來，在后臺運作，這時候你在屏幕上是看不到的。但實際上它還在運轉，你會發(fā)現手機運算速度減慢了，遇到這種情況，我們知道的方法是關掉不必要的程序，或者重新啟動一下就好了。

心理問題也是如此，當遇到沒有辦法解決的問題，就會有焦慮等情緒。而這時候又有了新的問題需要解決，焦慮的情緒就會被壓制下來，它并不是終止了，而是不在腦海里顯示出來了，但這個情緒一直存在，想解決的念頭一直存在，就像手機的后臺程序一樣。

手機很多程序運作速度會減慢，大腦也是如此。眾多的情緒和念頭不停地在運轉，直接影響大腦的工作效率。因為沒有心理問題的人就是在運作一個或者很少的事情，當然速度就很快；有心理問題的人同時在運作幾個或者是多個事情，相當于常人幾倍的工作量，當然就感覺腦力跟不上，以至于有些人就說是智商不高，這是對心理問題不了解。另外睡眠的時候，這些情緒和念頭還在運轉，造成失眠和多夢，休息程度大打折扣，甚至沒有得到有效休息，逐漸就感覺體力不濟了。

出現了心理內耗怎么辦？俗話說得好，解決問題的鑰匙就在問題本身上，造成心理問題的就是當時的事件本身，而念頭和情緒的不斷，恰恰是希望問題得以重現，再次解決的機會。而解決這個問題，需要具有一定的心理在咨詢技術，因此找心理咨詢師幫助，就是必須。

例如某人在小時候受過人際關系創(chuàng)傷，長大以后，只要和別人互動，就會有自卑、屈辱、內就等情緒，于是不愿意和人打交道，感覺非常累，等到咨詢解決以后說：張老師我終于知道什么是心理內耗了，原來感覺身體可沉了，現在感覺非常輕松。

張志強心理咨詢二級心理咨詢師

中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

河北省心理衛(wèi)生協(xié)會會員

國家心理健康輔導員

具有三十七年內省經驗，咨詢案例七千多小時，擅長解決焦慮抑郁失眠恐懼密室恐懼軀體障礙心理創(chuàng)傷產前焦慮青春期心理斷乳期等情緒處理。