來(lái)信 ??
錢(qián)堃老師，你好！我是通過(guò)朋友介紹知道你的。我最近的狀態(tài)很是糟糕，希望你能夠給我提供一些幫助！
這一兩個(gè)月以來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始有點(diǎn)愛(ài)暴食的傾向，像完全沒(méi)有辦法控制自己似的，感覺(jué)自己好像得了暴食癥一樣。白天因?yàn)樯习嗟木壒剩赃€好。到了晚上回家之后，就會(huì)吃很多很多，明明自己一點(diǎn)都不餓，也不想再吃了，而且胃部已經(jīng)明顯感覺(jué)到非常難受了，但還是會(huì)不停的給自己塞東西吃。每次吃完后就會(huì)很愧疚，擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖，就會(huì)去吐出來(lái)……
就這樣，每天都會(huì)想，明天一定不要再這樣了，新的一天我一定可以控制自己。可是到了第二天晚上又開(kāi)始重復(fù)。因?yàn)檫@個(gè)原因，近兩個(gè)月體重增加了快十斤了。繼續(xù)像這樣下去，肯定會(huì)長(zhǎng)得更胖，我很怕很怕自己胖，怕到都不敢照鏡子。我現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始對(duì)自己非常厭惡了，很焦慮！這兩天胃也很不舒服很疼，也擔(dān)心這樣下去身體會(huì)被自己弄垮。
不知道有沒(méi)有什么辦法能夠抑制住這種情況啊？
回復(fù) ??
曉曉，你好！
首先想問(wèn)你兩個(gè)問(wèn)題，你不必急著給出答案，先默默地在心中仔細(xì)的感受和體會(huì)。
第一、除了體重和身材以外，在其他方面，有對(duì)自己的生活、工作、感情不太滿意的地方嗎？
第二、回顧一下自己近三年的生活經(jīng)歷，會(huì)有缺失目標(biāo)與規(guī)劃的迷茫感嗎？
有很多時(shí)候，我們?nèi)松哪硞€(gè)階段看似很順心，實(shí)際上又使我們隱約感到焦慮與不安。你更需要的是給自己做一個(gè)有足夠自我激勵(lì)感的短期規(guī)劃，然后讓自己為之振奮充實(shí)起來(lái)。而對(duì)于你所定義的“暴食”這件事不必過(guò)度在意，淡化處理即可。你外顯的癥狀就會(huì)自然的得到緩解甚至消失。
你刻意在乎的問(wèn)題是“標(biāo)”而非“本”。你內(nèi)心的狀態(tài)是認(rèn)為自己沒(méi)有能力駕馭自己的生活和工作，反應(yīng)在生理上的癥狀便是無(wú)力控制自己的身體。當(dāng)你將焦點(diǎn)聚焦于做些對(duì)自己未來(lái)有益的事情，并相信自己能夠一步一步達(dá)到目標(biāo)時(shí)，外在的癥狀同樣就會(huì)按照你的期望去發(fā)展。
現(xiàn)在很多的年輕人都會(huì)存在一種假性“灑脫”的人生觀，即追求隨意自在的生活狀態(tài)，看似無(wú)欲無(wú)求、不去刻意強(qiáng)求，順其自然怎么舒服怎么過(guò)。而實(shí)際上，我們的潛意識(shí)要比我們的意識(shí)聰明智慧得多，他知道我們所謂的“隨意灑脫”絕不是形式上的效仿就能真正達(dá)到的。請(qǐng)你仔細(xì)想想，一個(gè)生存能力都不夠強(qiáng)大的人，又如何具備隨遇而安的能力呢？
隨遇而安，不僅僅是遇見(jiàn)美好人事物而安詳寧?kù)o，更重要的是當(dāng)遭遇災(zāi)難和重創(chuàng)后依然能夠安然自若、安身立命。你的潛意識(shí)顯然可以覺(jué)察到你的能力遠(yuǎn)未達(dá)到這層境界，當(dāng)然會(huì)通過(guò)讓你時(shí)刻感受到莫名的焦慮來(lái)提醒你。當(dāng)這種莫名的焦慮都不足以引起你的注意時(shí)，就只好用外顯的身體體征來(lái)警告你了！而當(dāng)你的意識(shí)沒(méi)能讀懂潛意識(shí)的意圖，相反更加變本加厲的對(duì)抗?jié)撘庾R(shí)，癥狀也就會(huì)發(fā)展得愈發(fā)嚴(yán)重了。
